每天学点营养学40——儿童长高系列❽

      长高离不开钙和维生素D。

    钙作为体内的常量元素，从一岁开始每日的需求量就在600mg以上，而我们的普通膳食每日大约仅能为我们提供300mg的钙。如果不对牛奶过敏 并有饮奶习惯的人会更好一些，可以从奶中获得约100～200mg的钙。

      据调查显示，国人大部分都缺钙和维生素D，因此需要通过营养补充食品来补齐差额。最好选择合并有维生素D的制剂以促进钙的吸收。