阅读之前我先听了一个《象与骑象人》的音频，“象”就是我们的生存本能，是大脑边缘系统，是情绪脑，主管着我们的情感，直觉等。
而骑象人是我们的理性，是大脑皮层，是理智脑，主管着我们的理智，逻辑等。
我们生活中不适感的产生常常是这两个中心之前的冲突。
象是我们人类基因里的自动化程序，不受骑象人控制。比如面对饥饿，出于本能，我们会去吃饭，填补饥饿感。很多人的超重便是来源于生存本能，明明不饿，但是出于本能，害怕未来没有食物吃，依旧不受控制的吃，从而导致超重。
这本书的解决办法是，虽然我们无法控制生存本能，但是我们可以训练我们对于不吃食物导致的焦虑，不安，这些不适饮食的忍耐能力。认识到我们吃高热量食物是因为生存本能，不是因为当下需要吃。我们便可以养成的健康的饮食习惯。
还有失眠也是，失眠的人是因为缺乏安全感和控制感，这也与人的生存本能有关，害怕死。睡眠和思维很像，出于本本能，人们便产生了失眠。
这本书讲了很多，人们当前产生的很多问题都与生存本能有关，即当前社会我们的条件很好，生活环境很好，但是我们本能中对于危险的本能反应，导致我们对于不适越来越敏感，我们对于不适的耐受能力越来越低，我们的舒适区越来越小。
很多一点儿小的挫折或困难，我们都无法忍受。
