家长勤快，孩子不懒，消耗卡路里，让体育锻炼变成习惯，有方法：
第一，有意识带孩子运动
哼波儿爸之前也是懒惰的，一旦意识到孩子体育锻炼是大事的时候，哼波儿爸也变得异常勤快了。总之，不会让孩子宅在家看手机。哼宝小的时候，哼波儿爸会带宝宝练习跑步、游泳、爬山、飞盘、打羽毛球、踢毽子、爬单杠，晚饭后带宝宝去广场让她踩滑板车，再后来骑自行车，骑单车也上瘾了一阵，还有玩儿童脚套圈等等，在游戏和户外亲子中，有意识体育锻炼，让锻炼成为了一种习惯。
第二，体育作业要坚持打卡
哼宝在学校有体育课，回家也有体育作业，哼波儿爸非常注重体育作业的完成率和日常进步，强调体育成绩。所以，每天放学回家雷打不动第一件事是认真做体育作业，哼宝和宝宝一起完成七彩阳光、1分钟跳绳、坐位体前屈、侧滑摸桩、站立体前屈、原地深蹲、敏捷摸球、顺序摸球、左右横跳、高抬腿摸桩等等，还会先看一遍动作示范，然后进行作业，强调动作规范、姿势正确、节奏和速度等等，长期训练后，哼宝的体育作业由原来的B-，升到了A，A-、A+，各个体育项目都在不断突破自己的记录。
第三、报名体育兴趣班
哼波儿爸给孩子报了跳绳，爵士舞等兴趣班，跳绳、爵士舞蹈其实都是体育锻炼，跟篮球、跆拳道类似，一节课训练下来，小孩的运动量也有了。现在哼宝的跳绳，已经从原来的1分钟110次，进步到1分钟跳170次了，单脚跳还可以进跳绳名人堂，长此以往，坚持下去，跳绳可能会成为哼宝的体育长项。
