对方信心的传达和感受时间是有一个中间环节的。这个中间环节便是我们收到信息后的想法，想法所产生的判断形成感受，感受让我们做出决定。
这中间，最重要和可变的一环就是“想法”。所以想法的方向影响情绪，影响自己的判断。影响自己的行为，影响最终的结果。学会控制想法，就能控制自己的情绪，自己的决策。
回顾
诚实的回顾自己的行为，想想别人怎么看待你的行为的。判断自己什么情况下陷入错误的应对方式。积极主动承认，努力发现问题，纠正错误行为。对话陷入僵局，审视自己的行为原因。
真实感受到底是什么 具体 丰富的词汇，而不是简单的愤怒心烦，那我们能更好的判断问题
分析感受后面的想法
寻找想法后面的事实 关注过激措辞
不要觉得我也没办法 不是我的错 都是对方造成的
