一、自我觉察

1、今天你发现你有什么情绪？

坚定、笃定

2、当时的情绪中，我的表现是什么？

内心很坚定，没有恐惧和害怕，一直在行动中联系人，坐着，站着，拿手机的手有点酸痛了。

3、什么原因我会有这个情绪？

早上7点多坐在床上就开始联系人，发问候信息，再看看有谁回复我，看到回复我的朋友马上开始约通话聊天的时间，先约好下午2点，不停发信息，不停链接人，有回复就马上联系，聊聊就有人没有信息了。

接着下一个继续，今天深度沟通6人，聊的时间都比价长，最短的二十多分钟，有二人都分别聊了1小时17分钟和1小时42分钟，除了做了一顿饭一直都在链接人，一直到晚上12点多。

今天没有一个结果，没有自责，我做到的全心身投入，这次没有，我相信我谈的人一定会报365的。

4、此刻我有什么样的觉察？

不停的说不停的约的真实体验。

只有不断的行动才没有恐惧和害怕。

谈话的时间太长，没有及时叫停。

对话还是发问少，讲述多。

对话过程中没有完全把握自己，有点掉到对方的事件中。

5、当下要对自己说什么？

亲爱的沚洋，只有坚持行动不停止，结果一定会有的，相信自己。

6、明天以后，我如何跳脱出这种的情绪／模式的控制？

继续带着这份笃定和坚定持续的连接人，福报传承不停止，做成常态化的动作。

二、明日6件事

①早课训练

②继续福报传承

③参加单位会议

④联系儿子班主任开证明盖章。

⑤觉察日记

⑥朗读道德经和坤学正念