一、自我觉察

1、今天你发现你有什么情绪？

担心、恐惧、焦虑、指责、委屈

2、当时的情绪当中，我的表现是什么？

早晨4点醒来就无法再入睡，恐惧担心的事情还是发生，心神不宁，发问时的语气都是指责，那个心里的委屈，让自己控制不住的泪奔了。

3、什么原因我会有这个情绪？

早晨4点孩子的闹钟响起，原计划他早起要看看书的，他告诉我说太困了，起不来再睡一会儿，5点闹钟又响起，他跟我说妈妈今天早自习我请会假待会再去。

那一刻我就开始担心孩子今天可能上不了课了，6:30我去叫孩子，他说你帮我请假吧，我今天不去了，当时我就有情绪发火了，我说你这是逃避，自己不负责任，我也知道你害怕恐惧，但咱们不是越这样越要去锻炼自己吗？越要去面对吗？这样才能走出来呀。

孩子反问我：妈妈，你说我初三的时候我请过假吗？高一的时候我请过假吗？难道你不知道我为什么会经常请假？为什么现在不敢去上学吗？

我无言以对，也无可奈何，那一刻好委屈。但我还在早课上，我马上整理好自己的情绪，关注到早课中。

家长成长会上，我把早上的事件分享出来，把自己的委屈用泪水宣泄出来，得到2团家人们的关心和爱，内心好温暖。

4、此刻我有什么样的觉察？

此刻，我觉察到自己又开始对孩子有了评判，有了要求，这个要求不是界限，是我的期待，我想要的样子。

有了这样的想法，我和孩子的对话能平等、中立吗？我有同理到孩子吗？可以支持到孩子吗？孩子的内心有力量吗？

内心的声音回答我，今天早上和孩子的对话其实是对孩子的伤害，没有去同理孩子，没有真正用心去感受到孩子情绪和情绪的根源。

这样当然不能解决孩子不上学的情绪。

5、当下要对自己说什么？

亲爱的沚洋，不是知识改变命运，而是训练取款改变命运。

培养我孩子的财富力，我就要陪伴孩子不为亏欠而学习，而为富足而学习。

6、明天以后，我如何跳脱出这种情绪／模式的控制？

①接纳孩子现在的一切情绪

②找到情绪背后的原因

③多用赞美和同理与孩子对话

④支持孩子多用正向思维模式

二、自我赞美

1、我赞美自己今天做了什么？

亲爱的沚洋，我要赞美你的是早上没有因孩子没上学的情绪而影响上早课和家长成长会。

亲爱的沚洋，我要赞美你的是下午你开车50多分钟找到OPPO的售后服务中心，倒腾三小时，终于把手机修复了。顺便还知道手机售后的一些福利。（卖手机的没给你讲的福利）

2、我认为自己今天在真谦卑上做了什么？

亲爱的沚洋，我要赞美你的是不停的联系立波，在立波没有回应的情况下，马上联系赵宜，和赵宜打了一个多小时的陪伴电话。

3、我赞美自己今天在真自信上突破了什么？

亲爱的沚洋，我要赞美你的是积极主动参与多对一的陪伴对话，有担当、有责任，同时成长了自己。

三、明日6件事：

1、晨起朗读道德经，练坤学静功

2、蜜训营第2次大课

3、用心朗读富人财富信念

4、打陪伴，电话写聆听报告

5、福报传承种种子

6、觉察日记