一、自我觉察
1、今天你发现有什么情绪？
意外、心慌、喜悦
2、当时的情绪当中，我的表现是什么？
很意外今天的福报传承发朋友圈被大家关注，那一刻内心有点心慌慌，有点小惊喜，还有点不知所措，喜悦之情让我的微笑都上扬了。
3、什么原因我会有这个情绪？
今天早晨听着1团的火把陪伴对话练习，看着帅丽在对话中讲出面对别人时的内心恐惧、害怕的情绪流露，和6位优秀的陪伴用心的发问，我是深有感触的在朋友圈发了一段内心的感受和大家认真聆听与发问的相片，竟然意外接到薛丽会长的电话，说是我今天的朋友圈分享不错，需要我在早课上分享自己为什么这样写？
当自己在早课上分享时，内心有点心慌和小紧张，内心有点害怕这样被人关注，看到大家真诚的点赞和嘉许时，内心又是那么的喜悦。
4、此刻我有什么样的觉察？
我为什么会有这样的情绪呢？其实我曾经也这样问过自己，当我被动的被关注时，被别人赞美嘉许时，我是害怕的。
今天我不想逃避，就想在这个情绪里好好的去觉察一下为什么害怕？这也是我多年来一直喜欢在背后默默去支持别人，不愿意做第一，不愿当领袖人物的一个内心想法。
这一切可能跟我成长的环境有关，小时候我在几个方面（文艺、体育、绘画）有很好的发展前景时，我的爸爸都不让我去，只让我好好学习，除了学习，我渐渐的什么都不会了，同学和朋友们也不再和我玩，因为我爸太严肃让她们害怕。
可能从初中开始到考上大学，我是被爸爸保护的太好，看着家庭条件很优越，衣食无忧，实际上我内心越来越寂寞、孤独，越来越不自信，看着儿时的伙伴和同学，他们可以站在校园的礼堂上自如的演讲，轮到我演讲的时候，我站在讲台上一言不发，只会傻傻的笑，这可能就是我被关注的时候没有很好的表现，觉得自己一无是处，也是我内心深处的伤痛。
我很少收到爸爸妈妈和家人的赞美和表扬，内心就越来越不自信和害怕面对被关注的时候。
从那以后，除了学习以外比我做的好的同学和朋友都是被我默默欣赏和敬佩的人。很想去和她们接触，又害怕。慢慢被别人定义成为一个高冷、酷必的校园偶像。学校低年级的学生有崇拜我又害怕我的。
5、当下要对自己说什么？
亲爱的沚洋，原生家庭是每一个人都无法选择的，当我意识到原生家庭给孩子能带来那么多的伤害，那从我开始就让这种伤害到此不再发生，也去时时觉察自己。带给了孩子什么样的伤害？我该去怎么去改变自己怎么去做，用到老师教的全人发展和五大模式去陪伴孩子，让孩子有一个面对伤害勇敢面对，不恐惧、不害怕、不逃避 ，同时知道自己要怎么去面对，怎么去做到不恐惧。
6、明天以后，我如何跳脱出这种情绪/模式的控制？
①主动让别人关注。
②多去主动链接别人
③陪伴电话积极打。
④福报传承继续坚持。
⑤链接任何人时都用陪伴对话的方式。
二、自我赞美
1、我赞美自己今天做到了什么？
亲爱的沚洋，我赞美你的是虽然住在朋友家，没有忘记提前铺排与朋友说好早上五点要参加早课，得到支持，让远在他乡的我在朋友家依然可以参加早课。
2、我赞美自己今天在真谦卑上做了什么？
亲爱的沚洋，我要赞美你的是在陪伴培训会议大胆说出自己的意愿。
3、我赞美自己今天在真自信上突破了什么？
亲爱的沚洋，我要赞美你的是越来越有状态，慢慢找到可以多件事情同时发生的方法和心态。遇到问题不急不躁，依然克服困难完成任务的心态和决心。
三、明日六件事：
1、参加早课
2、朗读道德经和坤学正念
3、约陪伴电话
4、好好休息
5、收拾行李准备去火车站
