采铜通过五个方面去讲他的精进之道。
第一，如何对待时间。文中用大量的篇幅讲了学习态度、时间视角和时间管理。首先，作者告诉我们要像孩子一样学习郑重的态度。因为孩子在做一件事情的时候往往是很专注，不急功近利，不消极避世。这里的郑重二字铿锵有力，有力于不迟疑，不敷衍，不摇摆。其次，我们要多混合采用积极过去的视角、享乐主义视角和未来视角去对待生活，少用消极过去视角和宿命论视角。积极过去视角能让我们怀旧美好，感恩一切，珍视亲情、友情和爱情；享乐主义视角能给我们幸福感，了解到及时行乐为第一要务；未来视角能使我们具有前瞻性，利用时间取得成就。每一个视角都是不完美的，所以我们要学会巧妙的去折中它们，而不是一味的沉浸在单个视角中。说到底，我们要劳逸结合，不但懂得生活而且得面对现实，努力工作。再次，我们要学会由当下向过去与未来延伸。我觉得一个人的头脑有那么多神经元，就得好好用它们，让它们去思考，思考我们为什么要做这件事情，这件事情带给自己的意义是什么以及如何做好这件事情。最重要的是让自己不要懒惰，用有限的精力在有限的时间去做你有兴趣的事情，如果想让你的兴趣为你所用，你就要明白自律的重要性。自律，是一条艰难的道路，既然你选择了就要坚持下去，最终你会感觉到愉悦。有句话说的很好，自律是人生最珍贵的标配。当然，很多人说，人生苦短，要及时行乐，不用那么折腾，学会放过自己。这样的观点也没有错。毕竟，每个人都有自己的方式去度过一生，快乐就好。但记住，任何一件事得到的背后总要付出一定的代价，所以不要抱怨。从次，我们要给自己设定一个计划，这个计划的时间段最好是五年内，在这个阶段你可以在一个领域完成系统性的知识储备。采铜说，如果你只愿随遇而安，沿着最普通的人生轨迹往前走，那么你就不需要提前五年去思考。如果你想制定这个五年计划，就需要在这个时间跨度内去忍受前几年的失败与孤独，乃至别人的误解和攻击。文中说，这个世界上多的是付出马上就有回报的立竿见影的事，也多的是需要长期投入、靠矢志不渝的坚持才有大成的事，只不过，对前一种人们常常趋之若鹜，对后一种人们却避之唯恐不及——而正因为如此，才更有去做后一种事的必要。所以，最终的决定权还是在你手上。另外，如何更好的平衡近期未来和远期未来。在近期未来中，我们要克服抄近路的心态，比如在做一道题的时候，我们不是直接获取答案。而是想着如何做这一道题，在这个过程中你可以收获到你想不到的知识。在远期未来中，将它的目标具体情境化和实施化。也是多思考实施目标的具体途径。值得一提的是，采铜提出了一个很有趣的收益半衰期概念：
低收益值短半衰期，低收益值长半衰期，高收益值短半衰期，高收益值长半衰期。举个例子，高收益值、长半衰期事件：学会一种有效的思维技巧；坚持运动。 高收益值、短半衰期事件：买一件当季流行的衣服；看综艺节目。 低收益值、长半衰期事件：练一小时书法；读懂哲学著作的一个章节；认真地回复一封友人的邮件。 低收益值、短半衰期事件：参与一次网络掐架；漫无目的地刷微博。这个概念告诉我们要多做长半衰期事件，不一定要做什么高大上的事情，只要对你有长期益处的，你就可以去做。当然，也不是要杜绝做短半衰期事件，因为人仍要短暂的快乐，只是不要沉迷于短暂的欲望，不要让它成为生活的重心。最后，采桐在时间管理提出了一些方案。比如技术层面的解决：可以把事情列成清单，比如过滤即时兴奋信息，寻找有价值信息；比如工作要快，生活要慢：有限时间做好日常公务，每天抽一点时间进行冥想；比如保持一项爱好，让它在时间深度和长度慢慢生长。
第二，如何做出比好更好的选择。在我们人生选择的时候，要明白里面的隐含假设。这里归纳了四道隐含假设。第一个是赛道假设，比如不要让孩子输在起跑线上，这样就容易陷入对竞争的焦虑；第二个是低关联假设，认为人生经历相互独立，不存在关联；第三个是僵固型心智，只用一种固定的眼光看待自己的能力；第四个是零和博弈，倾向于从别人那里获得利益，很少想到双赢的方案。因而，我们要避免这些隐含假设，做出最好的选择。很多人在工作的时候很被动，沉闷，其实，我们是可以去享受它的，学会将一件事情的消费型兴趣变成生产型兴趣，即是特性改造。比如，你在一家公司做一名普通职员，而你的个人爱好是画画，那么你可以考虑在平时的工作中用画画来表达你的想法，不论是工作汇报演示还是会议时，你都可以流露出你的这些才能，引起同事和领导对你的重视和欣赏，甚至，你可以在公司或者部门内推广视觉思考的方法，使它成为更多人提升工作效率和沟通效果的工具。当我们面临很多选择时，如何去选一个最佳选项。这里，学会用工具比如做个表格对各个选择进行维度的分析，最后综合结果得出答案。不管如何，我们选择了它，不代表永远是它。因为人生就是一个不断选择再选择的过程，在这个过程中，会发生某些我们期待或者并不期待的改变，但不论如何选择，某些深刻的经历和体验会被永久地保留下来，成为我们人生中无法改变的印痕。值得一提的是当我们完成了一项工作后，脑子要回想一下，做一个总结，梳理反应链，关注意外现象。
第三，怎样学习，才能直面现实？大部分的我们在学习中，一般采取直接传递模式，即是用静态的知识将头脑装满。其实，合理的模式应该是主动探索，糅合新旧知识，建立新的知识体系。作者告诉我们可以从以下思考问题：第一，针对当前学习材料，具备哪些相关知识？第二，针对当前学习材料，学到哪些新知识？这些知识对原有的知识有哪些补充？第三，还有哪些未知东西且这些东西通过简单探索就可以理解？第四，针对当前学习材料，还有哪些未知无法轻易解答同时又有价值成为长期探索？并且我们在求知的过程中，是分为三个层级的，信息，知识和技能。信息和知识是迈向技能这个终点的路和桥。最重要的是我们要思考如何将知识运用于工作中和生活中。其实有效的学习方式是做中学，我们在工作中经常要用到EXCEL，那我们就可以在工作中用心的去学习这个软件。我们还可以采取写作式操练，比如找同伴一起学习，如果没有同伴，也可以将经典作品当作老师。王云五先生如何练就扎实的英文功夫的？他就是找到一篇英文的名家佳作，熟读几次以后，把它翻译成中文，等过了一星期之后，再依据这中文反过来翻译成英文，这个期间绝不查阅英语原文译完后再与原文比对，找出自己翻译的错误、失误和不够精良之处。还有一些方法，设计式操练和游戏式操练。
第四，修炼思维，成为真正的利器。我们的大脑承载了太多信息，所以它需要断舍离。首先，要精选可信赖的信息源，不追逐当下流行的信息并且重事实信息，轻观点和评论；其次，定期闭关，屏蔽外界纷扰；再次，基于深入的了解，我们在表达的时候学会适度简洁。然后，我们专注一个领域，深入下去，才能培养真正的兴趣。有时，我们都没那么幸运的可以做自己兴趣的工作，所以不必对兴趣过于执念，先努力做事，看是否能巧妙的将自己的兴趣应用于工作中，也可以用温暖的情感和良好的心理体验去激发兴趣。最后，人都有三种基本心理需要：自主需要，能力需要和归属需要。如果这些需要得到了满足，那么人就会更加主动和愉快地工作和学习。其中自主性非常关键，自主性越强，就越能激发出兴趣。言下之意，如果你做一件事的时候，先不去问有没有兴趣，而是先做起来，而且很投入、很专注地做，并懂得如何把一件单向的事变得双向，把一件被动的事变得主动，那么你就可能越做越有味道，一点也不痛苦地坚持做下去。不需要意志力拖着你走，你自己就勇往直前，奔得很远了。
第五，不断优化自己的努力方式。人与人之间的天赋确实有一些差异，但是我们不能因为这样的原因就将自己的思想固化，因为一个人的大脑可以通过不断的思维锻炼来提升。我们要将自己的眼光放在如何通过努力让自己变得有才能。这里的努力不只是意志力的较量，更重要的是如何更有策略的努力。应该采用什么样的策略来投入自己的时间和精力，应该怎样有效地启动、维持和优化对一件事情的投入。这些都是需要我们思考的至关重要的问题。比如人不可能在所有的领域都做到十全十美，所以我们学会利用自己的优势努力工作，通过与人合作来平衡自己的劣势。回避在很多不同方向上空耗精力。保持专注，把自己能做的做到最好，并保持留意新的机会。
最后，套用一句很流行的话：种树的最佳时间是20年前,仅次于它的最佳时间就是现在。
