2026年5月5日，星期二，多云。
晚1:30睡，早起7点。起床给儿子做饭。
骑行10公里到单位上班，花费35分钟时间，微微出汗。
早上先玩了两个小时，躺在床上刷短视频。10:30开始练字，刚练了一半，便来了工作任务，边练边干，在工作间隙抽空将字练完，中午吃了一碗面，就躺床上进行午休。1点多又被电话吵醒，开始干活。
工作告一段落后，抓紧时间进行英语学习。妻子带着儿女和弟弟家以及母亲在商场吃了个自助餐，妻子吐槽儿子交了个半票价，结果吃两瓣西瓜就出来了。中午儿女午休，下午妻子带着女儿去买裙子，女儿相中了一古装裙妻子觉得绿色的好，女儿觉得粉色的好，最后还是随了女儿的意。
快5点时，终于将英语学习完毕，开始做核心练习，以及胸、肩、手臂的热身。热身完毕后，去单位食堂买了4个鸡蛋，两个馒头。下午5:40在单位健身房开始进行力量训练。近日打算对胸、肩背、手臂进行全方位的训练。史密斯固定器械推胸8组，每组10~12个。哑铃夹胸两组，每组10个。自重引体向上宽拉对握8组，每组8~15个。史密斯固定器械推肩2组，每组10~15个。哑铃侧平举两组，每组8~15个。俯身哑铃飞鸟两组，每组8~15个。练美了！
练后洗澡。
给我第1个私教学员发了微信，让他有时间过来给他免费讲解一下在深蹲中我学到的新的知识点和感悟。
抄字典。
2026年5月5日
1、运动：二个小时。
2、阅读：英语短文5篇。
3、写作：写日记一篇。
4、学习：学习2个小时。
