晚11:05睡早起6:50人，感觉比较精神。儿子我故意没叫，看能睡到几点，6:57自己醒来了。
中午力训，今日练习三大项中的硬拉主项。因为热身时间比较长，深蹲架被别人占领，等了半天，直接在史密斯机上练辅助项，每组力竭，做三组。这次把5×5的100公斤硬拉正式组直接压缩为两组。第1组硬拉13次，第2组硬拉12次，罗马尼亚硬拉直接减成80公斤，一组拉了25次。疲劳值拉满。
下午忙碌到4:24。刚准备喘口气喝口水，工作任务又分配下来了，我忙给领导说，等一会儿让我稍微休息一下。喝了口水，拉伸了一下腰部和肩膀，继续工作。
下午不想吃饭，直接回家练字。练到一半肚子有点饿，于是溜馒头，吃酱肉，小酌一杯酒。
练完字，趁着儿子没回家，完成了英语学习任务。
2025年3月24日
1、运动：力量训练一个半小时。
2、阅读：英语短文5篇。
3、写作：写日记一篇。
4、学习：学习2个小时。
