我们经常会说重塑自己。

今天我想浅谈一下何为从形式到心灵上的自我重塑。

人活着往往是靠无意识的自我保护，无意识的自我保护又叫防御，防御分为核心防御和外围防御。

举个例子说一下核心防御和外围防御。

比如，有一个女孩子从小在各种寄养的环境下长大，出生以后就离开父母去到爷爷奶奶那里，后来又转到姑姑那里，后来又转到外婆那里，到她小学或者初中的时候才回到父母身边，那么她的核心防御就是缺乏安全感。

当她成年结婚以后，虽然老公对她非常好，每天下班就回家，她还是会把自己的那种不安全感投射给身边的人，她就会忍不住的去翻看老公的手机、挑事儿啊、各种的扑风捉影啊，她这样做都是无意识的，看起来是为了防御一些坏的结果的出现，这就是她的外围防御，也是她把她的核心防御见诸行动。

显然她的这个外围防御并没有达到她目的，反而让他们的关系越来越糟糕，那么当这个女孩子在理解到自己为何这样做？理解了自己的生命底色就是缺乏安全感，她不可能像那些从小在很温暖的家庭中成长，没有寄养的经历的女孩子一样容易信任伴侣，她不需要改变自己的核心防御，只要把她那些外围防御的行为正向化来改变。

比如说她可以很明确的向伴侣表达需求:你每个星期周末要陪我多长时间，每个星期你要有几天在家里吃饭，这样我会觉得你为家庭付出了你的责任，然后我也得到了你的陪伴，这就是把负向的外围防御正向化，同时又不为难自己。

重塑自己的步骤:第一，跟着自己的感觉去体验、去感受、去理解自己的防御；第二，洞察别人的语言信念行为背后的恐惧和防御，通过别人看到自己，也能通过自己看到别人；第三，我们带着对自己的深度理解去进入到关系，不为难自己，也不为难对方，舒服的活着。