瘦身倒计时第20天

（1)身高:162cm

（2)原始体重:50.9KG

（3)腰围:73.3

（4)臀围:88.5cm

（5)大腿:51.5cm

（6)大臂:23.8cm

（7)今日饮食:

①早餐:1片全麦吐司+牛奶+鸡蛋+小番茄+金桔

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②中餐:南瓜馒头+菠菜+鱼香肉丝+葡萄

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③晚餐:全麦吐司+鸡蛋+红枣花生汤

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④晚上加餐:一瓶益生菌+一根火腿肠+5颗红枣

（8）今日运动

①天鹅臂12分钟

        今天心态有点崩了，有点烦躁不安，我得赶紧调整好状态，不能让自己这样下去，要减少这种情况，否则自己受的苦恼都白受了，对身体也不好！！亲爱的，请你坚信自己可以做到，加油加油加油！！！

                          2019年4月23日

                            不能放弃自己

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