1.不要依赖别人夸奖
太依赖别人的夸奖，就会下意识想达到别人的期望，总担心自己让别人失望了，长此以往越来越不自在，越来越在意别人的评价，然后一旦被人骂别人说就会感觉自己接受不了要崩溃，导致巨大内耗甚至抑郁。
pua 也是一个道理，pua 你的人刚开始会一直夸你，让你在乎ta 对你的看法，再开始利用你的在乎来打击你。
2.不要习惯性的回顾过去那些让你尴尬和犯了错误的事情
不要嫌弃自己。学会原谅自己，当你不断回忆那些错误和囧事的时候，告诉自己：自己确实做错了，下次不要再犯即可，不需一遍遍的回忆。这件事情已经发生，不要在一遍遍的折磨自己，不断回忆一点好处没有，停止他想就可以了。
3.避免内耗，就是不要想太多
