“忍受痛苦很艰难，接纳痛苦难上加难，而感恩痛苦则是难中至难。不过，这依然可行。我们越是能反思情绪带来的特殊利益，就越是能用各种方式关心和感受情绪，也就越能对所有情绪心生感恩。
有爱就有痛，在意就会失落，美好伴随烦恼。但是，我们不妨反过来看：想想如果没有它们，生活将是什么样子。
到底什么会令我们获得持久的满足感？人类生命力的核心是什么？‘爱’的本质又是什么？
答案是：关心、联结和贡献，怀着个人意图在此时此刻生活。有什么会比这更令人荣幸？
因此，我鼓励你充分享有这种荣幸：活在当下，落实意图。同时，也请接纳现实：承认自己常常忘记这么做。美妙之处就在于，每当我们想起时，就重新拥有了选择权。善待自己，落下锚点，选择立场，你将会在那个时空里发现宝藏：我们能够持续感到心满意足，即便今生始终伤痕累累。
