4:48 起床 热水 煮粥
4:52 冥想20分钟
5:12 穿衣
5:16 盛饭 放水 洗漱
5:25 记录 早餐 泡脚
5:45 出发
5:56 嗓音练习
6:28 唱歌“飞得更高”“蓝莲花”
6:51 讲演训练
7:03 胸部训练
7:50 回家洗澡
8:25 乘坐148公交
冥想:
今天的冥想时间我特意加了5分钟的时间，一共是冥想了20分钟。然而在冥想中想有意识的去想象未来生活和突发事件的处理时。总是无法清晰具体的在脑海中想象出实际情景，就是说没有相应的参照物。这点还是需要看一些自己最终想要的一个结果参考。
《比如车上什么样，找出来。》
《比如房子怎么样，找出来。》
《最能产生误会的人，找出来。》
嗓音训练:
今天的嗓音练习依然还是满头大汗，说明气息控制这块才是嗓音练习的核心。今天的练习内容上有精简，但是练习的时间却没有减少。这主要是两个原因。
第一:每次气息控制结束后都需要恢复时间。
第二:在训练的节奏上有很多瑕疵，衔接不通顺。
唱歌:
尽情的歌唱，确实贼舒服。早晨唱歌练习既然抒发情感，也能给自己起到“开机”的功能。唱过歌之后干啥都有劲，人也回相对乐观和开朗。虽然唱的五音不全，节奏也跟不上，但是胜在是练习，可以尽情的释放情感。
易经:
1，乾卦
2，坤卦
3，屯卦
4，蒙卦
5，需卦
6，讼卦
7，师卦
8，比卦
9，小蓄卦
10，履卦
11，泰卦
12，否卦
13，同人卦
14，大有卦
15，谦卦
16，豫卦
17，随卦
随卦的含义:
追随和包容的寓意，领导者想要把事情做成，一定要营造让大家跟随的环境，追随者想要做成事情，一定要参与，跟随大势，尽其所能必然会有所成就。
随卦的故事:
1489年明朝皇帝，朱祐樘登基为帝。他最想做的就是真心实意的为百姓们谋福利，同时他远离佞臣，亲近贤臣。保持自律，广开言路，广纳谏言。君臣同心创造出了明朝的中兴辉煌的时代。他也被列为“中兴之帝”
易经的默读和朗读:
唱过歌之后默读和朗读都非常具有感情色彩，气息均匀，朗读的流畅，整个训练都在唱歌之后变得轻松愉悦。
讲演训练:
唱过歌之后的讲演训练，格外的通顺流畅。人也有信心，声音洪亮有力。自我介绍和讲故事都能投入感情，唱歌的训练就如同打通了训练能力和技巧的任督二脉。
胸部训练:
80公斤的硬拉24个，90公斤的硬拉24个。
普通俯卧撑40个，钻石俯卧撑60个。
胸推24个，胸拉24个。
深度思考:
认同他人的价值:
我们身边每一个人一定是有很多缺点，同时一定也有优点和价值。这取决于我关注他身上的哪些方面，如果我关注他的缺点，那么自然会轻视他。如果我关注他的优点，我必然会尊重他，认可他的价值和能力。
赞美他人:
开口先有原因的赞美别人，不要太牵强，一定要理所应当的认可别人劳动的价值。赞美和鼓励他人是最好的回馈，这也属于感恩。感谢别人的鼎力合作，认可他人，别人才会认可你。这就像一面镜子一样，你什么样就会交到什么样的朋友和人。
心不能急:
但凡做大事的哪一个先自乱阵脚，急急躁躁。咋咋呼呼，心不急才能有思考问题的能力。本周先练习修心，不要瞎想，不要瞎说，不要有情绪，对人要温柔一点，耐心一点。心态上要等人把话说完，别急着过早下结论。
为什么在两个公司都是看到别人不努力的一面:
今天运动健身的时候，在思考一件事情。为什么我在之前和现在的公司，总觉得每一个人都没有用心用力的去投入。总觉得每一个人都在闲庭散步，悠哉悠哉。而反观我自己好像也是他们其中的一员而已，那么我在定义别人时，是否把自己也进行正确的定义。我为什么要按照自己的标准和眼光去衡量别人的价值？这一点值得深度研究的事情，不然我在领导能力上不会有任何的进步。
