有啥别有病，人到中年，身体健康最重要，不可忽视！

人到中年，个个都是家里的“顶梁柱”。

然而，若没有健硕的体魄，很难熬过“中年危机”。

步入中年，身体机能开始衰退，各类疾病容易爆发找上门。

很多人，就是没能顺利度过此阶段，早早退出人生舞台，徒留遗憾。

一个人的健康长寿，60%取决于自己。

这其中，行为习惯，起着主导作用，不可忽视。

步入中年，要尽量改掉不良行为，养成好习惯，助力健康。

人到中年，身体有“七怕”，为了健康，一个也别占，再难也要坚持

一怕“酒”

虽说“无酒不成席”，国人对酒，有着特殊的情感。

然而，不论是小酌，还是豪饮，对于身体的五脏六腑，皆有损害。

并且，饮酒对人体的危害，是日积月累的，到了中年，就一定要尽早戒掉。

喝酒，不仅损害肝脏，还会损害胃肠、肾脏、血管、血压、心脏、血糖等等。

为了健康，尽早戒酒，不论是啤酒，还是白酒、红酒，只要含有酒精，就要尽量远离。

二怕“烟”

健康随烟而逝，疾病伴烟而生。

长年累月的吸烟，对身体危害巨大。

吸烟，会损害肺部，增加肺病的几率。

吸烟，还会损害心脏，增加冠心病、心梗风险。

吸烟，还会加速肝脏纤维化进程，加速癌变的发生。

吸烟，还会损害胃粘膜，增加胃炎、胃溃疡的发病几率。

吸烟，还会损害血管内皮，加速动脉粥样硬化，甚至导致血管钙化......

三怕“熬”

睡眠对于人体健康，尤为重要。

然而，熬夜，睡眠不足，成为现代人的常态。

尤其是中年人，忙工作，照顾子女、老人，睡眠时间越来越短。

生活中，经常会看到一些中年成功人士，因为熬夜劳累猝死的，而年轻人因为连续熬夜猝死也是有的。因此，为了健康，一定要保证良好充足的睡眠。

四怕“怒”

步入中年后，很多人会发现自己越来越容易发脾气了。

很多人时候，会因为一点小事，脾气就会变得暴躁，容易发怒。

然而，怒大伤身，易导致神经兴奋，引起肾上腺素分泌增加，导致血压升高。

一旦血压升高，对于中年人来说，容易诱发心脑血管疾病，甚至会导致猝死。

因此，人到中年，要学会控制自己的脾气，不能再像年轻时候一样，要注意戒怒，保持稳定愉悦的心情。

五怕“坐”

上课、工作、开车……

现代人的一天，大部分时间都是坐着的。

甚至有些人，一坐就是一整天，而且坐姿不正确。

然而，长时间久坐不动，会增加罹患慢性及致命疾病的风险。

研究发现，久坐时间每增加1小时，冠状动脉钙化负担将增加14%。

长期久坐会让人变胖，变懒，甚至会引起腰背部疾病，对身体危害巨大。

不论多忙，都要避免久坐，每坐下45-60分钟，起来活动一下，尤为必要。

六怕“馋”

虽说“民以食为天”，但真的不能太馋，吃太多。

人到中年最怕“发福”，大肚便便，困扰着许多中年人。

而这其中，多数与饮食，管不嘴，大吃大喝，脱不了干系。

随着年龄的增长，人体的消化系统开始下降，会影响食物的消化与吸收。

此时，一定要注意，饭吃七八分饱，戒掉宵夜，来控制摄入的能量，管住嘴，切莫嘴馋贪食。

七怕“懒”

“勤奋是长寿的伴侣，懒惰是短命的朋友”。

很多人，步入中年后，会越来越“懒”，基本没啥运动。

然而，懒惰会让全身各系统处于松弛状态，容易遭受疾病侵袭。

此外，懒得学习，会导致思维迟钝，久而久之，脑功能会出现退行性改变。

懒得吃饭，易伤肠胃；懒得运动，骨质变松，肌肉会变萎缩，血液循环减慢。

一定要避免“懒惰”，让身体和大脑都活动起来，保持一定的紧张度，才能让身心都保持在最佳状态。

人到中年，坚持“五勤”，助力身体健康

一：勤饮茶

水，生命之源。

而茶水，可延年益寿。

养成饮茶的习惯，对于健康有益。

尤其步入中年后，勤饮茶，可助力健康长寿。

不同的茶水，有不同的养生之效，每天一杯，简单又方便。

刺玫菊茶，疏肝理气，解郁，改善心情，滋养心肝血脉。

刺玫菊，是一种野生的小玫瑰花，其性质温和，可舒肝胆之郁气。

作为花茶，刺玫菊，香气浓郁，可疏解改善不良情绪，使心情变好，有助于肝气抒发，减少生气、郁闷等不良情绪。

此外，刺玫菊，还可以活血化瘀，调节内分泌，排肝毒，改善面部肌肤健康，也是不错的选择。

野樱莓茶，抗氧化，抗衰老，延年益寿。

野樱莓又叫黑果花楸，含有大量的花青素，抗氧化性很强。

并且，野樱莓含有的花色苷、总黄酮、多糖等物质，均高于其它浆果。

经常用其泡水代茶饮，可抗衰老，减缓老化，延年益寿，十分有益。

二：勤泡脚

人老脚先衰，百病始于足。

许多疾病都是从脚开始的，足浴对健康有益。

人到中年，呵护好双脚，勤用热水泡泡脚，十分不错。

经常用热水泡泡脚，可加快血液的循环，促进睡眠，有益健康。

双脚是人体中穴位最密集的器官，可通过足浴的方式，来提高身体免疫力。

值得注意的是，泡脚，一定要泡透，才能更好的刺激脚部经络。

用38℃-40℃左右的泡脚水，摸过脚踝，泡到身体微微出汗即可。

泡脚的时候，若能加点生姜水，或者肉桂水，温肾助阳，效果更佳。

此外，在泡脚时，揉搓腰部，泡脚后，按揉足心，养生效果加倍。

三：勤晒晒

人到中年，钙质流失严重，易导致骨质疏松。

多晒太阳，有助于促进钙、磷等吸收，有助于预防骨质疏松。

此外，经常晒晒太阳，还可增强人体免疫力，增加对抗疾病的能力。

晒太阳，要避开阳光强烈之时，上午9：:0-10:00，下午16:00-17:00。

晒太阳时间，以30-60分钟为宜，到绿化好、空气清新的户外晒太阳最佳。

此外，多晒晒后背、腰部，可增强免疫力。

尤其是晒后背的督脉，主一身的阳气，能补充人体阳气。

而后腰有两大穴位，命门和肾枢，让阳光晒一晒这两处，可补充肾气。

四：勤欢笑

情绪，对健康影响巨大。

笑一笑，十年少，经常笑相伴，更健康。

气大伤身，百病之源。而良好的情绪，则会助力长寿。

经常笑一笑，情绪好了，还能强化免疫系统，增强机体对抗疾病的能力。

笑，能释放压力，减轻沮丧感，有利于缓解紧张的情绪，让心理更健康。

五：勤活动

清晨勤搓手，可调养心肺。

搓手时，可按摩到穴位，刺激心脏经络，让脏器兴奋起来，帮助恢复体能。

闲来无事，勤动脚踝，促进血液循环，减少血栓的形成。

勾起脚尖，使脚尖朝向自己，至最大位置时保持5~10秒。

然后，绷起脚尖，尽力使脚尖朝下，至最大位置时保持5~10秒。

最后，以踝关节为中心，脚趾360度环绕，尽量保持动作幅度最大。

睡前勤梳头，疏通经络。

头部有许多穴位，梳对了能有效疏通经络。

头，为诸阳之会，每天多梳头，有利于通达阳气、疏通气血。

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