“怎么办？我好像抑郁了。”

说完这句话，闺蜜在我面前掩面而泣，肩膀不停地抖动着，那样子看起来委屈得好像天塌了下来。

原来呀，她这段时间太忙了，神经一直绷着没有放松过。她说，她每天早早把孩子送去早教，即使下午一下班就往学校赶，孩子依然是班上最后被接走的那个，为此她常常愧疚不已。而今天对她来说，是很重要的一天，是她的述职日，决定了她是否能够晋升加薪。今天这个机会，对于生娃后重返职场的她来说太难得了，所以她很重视。

可是她怎么也没料到孩子前晚会生病发烧，她深夜带着孩子去看了医生，。可是孩子粘她，不要爸爸，为了照看他，闺蜜这两晚几乎没睡。

好不容易熬到孩子烧退了，今天能送去学校了，车子却在半路出了点问题，她最终还是迟到了，错过了大领导来视察的述职机会，还被一直看好她的直属上司给训了一顿，当着所有人的面，包括她的下属。

这三年多以来积压着的委屈突然间就爆发了出来，那么坚强的她在我的面前泪流满面，委屈得像个孩子。

其实，像闺蜜这样的情况，不是她能力不够，而是她的神经一绷得太紧，完全没有给自己预留任何时间和空间。

作者江岚在和韩老白合著的《给自己1小时》一书中提到，长期忙碌、没有自我的状态会引发全身心的疲惫，人的情绪也会受到影响，时而暴躁时而抑郁，焦虑不已。

职场妈妈们每天都有做不完的事情，却没有一个小时是为“自己”而活的。而这本书里，介绍了一种新的时间管理法——积木定制时间管理法，用这个方法梳理时间，职场妈妈也能每日强行给自己留出一个小时的时间来做自己的事情。

在介绍这个方法之前，我们先来说说，为什么要给自己留出一个小时的时间？

首先，作为职场妈妈，你总是长时间处于透支精力和身体的状态，长期下去，就算是铁打的人也吃不消。所以，每天给自己留一个小时的时间恢复精力，能让你恢复能量重新出发。

其次，就算你的生活因为多了一个孩子而陷入一地鸡毛的境地，就算你的挫败感与日俱增，生活和工作也还是要继续，而这一个小时，就是你调节自己的时间。

这一个小时不长，却能让你重新获得能量，得以保留自由，享受独处，最后再以平静的心态面对家庭和工作中的琐碎事情。

那么，如何运用积木定制时间管理法来为自己挤出一个小时的时间呢？这个方法一共有三个步骤：第一步，梳理时间；第二步，构思时间安排；第三步，搭建时间资源。我们先来说说第一步，梳理时间。

1、梳理时间

首先，在做任何改变之前，都要对自己的时间利用情况有一个了解。所以，积木定制时间管理法的第一步就是梳理时间。

什么是梳理时间呢？就是看看自己的时间平时都用在了哪里。只要将自己一天的时间梳理回顾一遍，就会对自己的时间利用情况了如指掌心。这样一来，你就能知道哪些时间是被你合理利用了的，哪些时间是浪费了的。

我把自己的时间梳理了一遍之后，发现自己的时间虽然没有浪费掉的地方，但是有些事情其实可以合并起来一起做，比如早上洗衣服和洗漱这两件事其实可以同时进行，可以先把衣服放进洗衣机里面洗，在等衣服洗好的时间段去洗漱，收拾孩子上学用的东西。这样一来，时间利用率就更大了一些。

2、构思时间安排

将之前的时间梳理了一遍之后，知道了哪里不合理，那就可以来到积木定制时间管理法的第二步，重新构思时间安排了。

这个时候，因为梳理的时候复盘了以前利用时间的情况，所以重新安排时间只需要在之前的基础上做调整，让你一天的时间安排更合理，更科学。

比如我根据前面梳理的情况，首先将自己洗漱和洗衣服这两件事合并在一起做，把收拾孩子的上学用品放到了睡前；其次，我把晚上熬夜写稿的安排，挪到了第二天早上。因为我发现早睡两个小时，然后早起写稿的效率是晚上熬夜写稿的好几倍，原本需要用两个小时写的稿子，安排到早上之后，40分钟就可以完成了。这样调整了一番，我每天的时间竟然多出来了一个半小时！

所以，将时间梳理了一遍之后，再重新构思一遍时间安排很有必要，它能让你拥抱一个多小时的自由，不再把自己的时间安排得那么满，以至于完全失去了自己。

3、搭建时间资源

在重新构思时间安排之后，剩下的就是事情的执行了。这个时候，你需要去搭建时间资源，也就是说，你要在有多少时间资源和多少必须要做的事项之中，充分做好调配计划，用行动去构思落地，然后依照方案去具体实施。

以上简单的三步，可以帮你轻轻松松地重新配置好时间，让时间的利用率得到提升，让你能够每天都挤出一个事件来做自己的事情。

在成为妻子、母亲之前，你首先是自己。所以，如果你也是不甘心陷入生活失控、时间无序状态的职场妈妈，这本《给自己1小时》能给你很多启发。