当一个人高兴的时候，他会反复向人诉说自己的高兴事，这是人之常情。
假设一个场景，高二上学期期中考试，你超常发挥考了全班第三名，以往你都是中游水平。到家后，你忍不住一遍遍和父母“炫耀”，自己是如何努力学习取得高分的。
和同学聊天时，你会假装云淡风轻，哎呀，这次不知道怎么回事，居然考了第三名，纯属运气罢了，不足挂齿。这样的对话，可能会一直持续到下一次考试来临之前。
学生时代的记忆太过遥远？那我换个打工人熟悉的场景。
职场上，你接到一个brief（工作简报），和客户沟通完毕后，你感觉今晚12点之前别想下班了。下午5点，你忧心忡忡地提交了一版策划案，然后打开手机开始浏览加班餐。
没成想，客户很快发来反馈，“策划案可以，我们内部开会讨论下，明天再沟通。”
如此一来，外卖软件立刻变成了微信聊天对话框，你忍不住和亲近的人分享这个好消息。碰到关系不错的同事，你会瞬间开启吐槽模式一顿输出。
上面两个场景，相信大家或多或少都遇到过。
为什么高兴的事情，我们喜欢反复诉说，明明已经发生过了，再说一遍有什么用？
这其实是人的一种不自觉的表现。当我们高兴的时候，大脑会分泌多巴胺，这种神经递质不仅带来愉悦感，还会让人产生“重复强化快乐” 的冲动。
我们通过诉说开心事，让大脑不断回味快乐体验，形成“说出来→大脑更兴奋→更想多说” 的正循环。
就像我们刚入手了新手机，抢到泡泡玛特LABUBU，球场上投中绝杀球，买彩票中了六等奖，早高峰抢到共享单车......这都是值得反复诉说的高兴事。
而且，你所展现出来的快乐，也会传递到听到的人，可能TA此时心情一般或者不太好，但潜意识里也会被你的开心感染，不自觉地跟着感到愉悦。
如果说好情绪的反复诉说是一种享受，那么坏情绪的反复倾诉，则更像一种自救。
对于坏情绪，我们“需要”反复说。
为什么是“需要”，因为大多数人都不太愿意暴露自己脆弱的一面，喜欢默默消化痛苦。比如受了委屈后，跑到没人的角落里大哭一场，或者来到一个空旷的地方，大声喊叫，喊出来，内心就轻松了。
然而，情绪作为一种心理能量，最直接的能量转化方式就是语言，就是说出来。好情绪的反复诉说源于大脑对快乐的强化机制，而坏情绪的反复诉说则是一种心理自愈的本能需求，两者看似相反，实则都是情绪能量的释放路径。
一旦我们把坏情绪说出来，它就像冰块暴露在太阳底下，慢慢融化。我们一方面可以通过语言梳理认知，内部化解；一方面可以通过社交支持获得他人能量，外力驱散。
而且，坏情绪只说一遍是不够的。你跟朋友吐槽一次工作中被甩锅，当时觉得痛快，但半夜躺床上，那股憋屈劲儿又会爬出来，他凭什么把责任推给我？我为什么要受这种委屈？
这就像洗衣服沾了油渍，光搓一遍根本洗不掉，得抹上肥皂反复揉，直到泡沫把油脂分解干净。
需要注意的是，向外诉说坏情绪并非易事，除了克服内心的别扭，更要学会筛选倾听对象，否则会加剧内耗，毕竟每个人的情绪承载力不同，需要具体情况具体分析。
除了说，你也可以写下来。就当是在和自己聊天，不用在乎逻辑修辞、语句编排，想到什么就写什么，你只需要对自己诚实。
这样做的目的，是在告诉自己，
“嘿，你的情绪很重要，无论好的坏的，我都会认真对待。”
