之前自己参加过焦点学习，约练比较少，这一次再次从初级班开始，我给自己种下一个信念：大量做来访者，打通自己，让自己内心更顺畅、更舒服。工作环境、工作岗位依然没有变化，但是真的是你内心准备好了，所有事情都会为你让路。我发现自己能挤出来约练时间，而不是像以前老认为工作忙事情多，没时间约练。
下午刚好看到一位老师在群里发的咨询师角色邀约，于是看看时间也确实是个空档，就直接报名了来访者。因为生活中我的一贯模式是遇事纠结、犹豫、冲突，内心有委屈有抱怨，因为外在想给别人好印象，想有好人设，于是委屈自己做事，但是内心又确实有情绪，心不甘情不愿，而且没法表达出来，所以人的状态就不是很好，我打算一点点开始理顺自己。约练结束后，观察员发言，当然她第一句话也关注到我，看到我的不容易，然而其他时间都在长篇大论，顶礼膜拜咨询师做得如何好如何好，甚至用到了“四两拨千斤”这样的语言，这让我感觉很不舒服，我当时就想到“这个四两拨千斤”要是发自我内心的感受、由我来说比较合适，而非观察员的评价。一方面在这个群体里，大家包括咨询师都是来学习成长自己的，咨询师不是来炫技的。何况这场咨询对我有帮助，但是效果并没有像观察员回馈的那样，咨询师那么了不起，当然在有限的时间内一场咨询没效果很正常，有效果很难得，再者有没有效果更多地由来访者说了算，所以听到观察员回馈咨询师的那些话我就不舒服，因为约练的话题也跟做真实的自己有关系，所以我也就敞开来，真实地回馈观察员，一方面这是我的真实感受，另一方面做一个咨询师和观察员，面对不同的来访者，有可能会出现各种各样的情况，我相信一定还有像我这样感受的的来访者，所以观察员的回馈尽量要客观公正，不带评判，更多地感受来访者而非热情洋溢地赞美咨询师。我发现做真实的自己会让自己踏实，需要勇气和力量，内在就没有积压情绪。
儿子今天还在休息，还没想好怎样跟舅妈开口回去，他呆在家里怕见到院子熟人，所以也不愿下楼，老公又崩不住了，晚上长篇大论教导训斥儿子没工作，说什么同龄人要么有工作要么有学上，没人像他一样在家，又是儿子吃的胖得变形了还不去锻炼，一天还要花钱……儿子也有了情绪，高声怼回去，看着他们父子冲突，确信不会升级，我反倒很平静，跟老公说，你说得对，跟儿子说，听到爸爸这样，确实挺烦的，似乎爸爸很希望你能安排好你自己。不评判、不指责，对儿子要这样，对爱人也同样。
最近冥想中刻意让肩膀放松下来，反倒感受到肩膀特别沉重、紧绷。总之各种不舒服。要么是自己平时担负了太多，要么是自己不愿意承担，要么是因为担负的太多，所以不想再承担不属于自己的责任，看见它、感受它、和这个沉重、紧绷在一起，和自己的身体在一起。
今天有两句话，对我触动特别深：
无论你认可不认可你的爱人，他都会用他的方式来对待孩子、爱孩子。
当我们急于改变自己的某个症状、某种感觉，于是就产生了对抗，只有在充分地感受它、允许它、体验它、接受它之后，它才能慢慢地改变。
