最近经由孩子的做作业问题，引发出了多次的情绪爆发，于是开始阅读学习《我不是坏孩子，我只是压力大》。里面提到的很多知识都令我着迷。作者特别强调了自我控制与自我调节的不同。
自我控制需要我们调用大量的能量来压制一个或者一些我们觉得错误、不合时宜的念头冲动，比如发火，生气等；潜台词是拒绝接受这种念头；但压制毕竟不是长久之计，累计过多还是会择时爆发。
而自我调节是接受我们现在的状态，然后去尝试一些让自己感觉放松下来的方式，慢慢恢复平静。也就是减少能量的消耗，或者去补充能量。自我调节并非天生就会的，是要父母有足够的耐心和爱心，不断去帮助孩子学习这项技能，直到孩子完全掌握。
我还了解到了神奇的脑间联结，就是如果孩子朝我们大吼，一般是原始脑在工作了，我们的原始脑会很想用相同的方式去回应，也就是朝孩子吼回去。这就是为啥愤怒的孩子会引发愤怒的父母，而相反，父母如果总是心平气和，孩子也就慢慢学会调节至心平气和啦。
书中还提到了不良行为和压力行为的区别。不良行为是我们主动选择的，我们意识清晰；而压力行为可能是无意识的，负责理性部分的大脑已经罢工，原始脑只会指挥我们或战或逃。我们很容易把孩子的压力行为解读为不良行为，开启说教，而在压力下的孩子是听不进任何说教的。
娃学习拼音遇到了困难，写作业对她来讲压力很大，而全家人的催促，老师的要求进一步加剧了这种压力，她会表现出磨蹭，注意力不集中，甚至情绪失控等状态。昨晚她发火时，我轻轻安慰她，抚摸她的头，拍她的后背，并告诉她我爱她，无论她是什么样子。娃似乎从这些举止得到了安慰，一会儿功夫就恢复了平静。我感觉无比开心。在教养孩子的路上，我又多了一个法宝-识别压力并试图调整它，降低能量消耗。
如果现在让我们感到难熬痛苦，我们就不妨多想想长远的未来，欣然接受；如果现在让人心旷神怡，那我们就全然享受吧。
写于2022年10月9日下午17时
