80%脾胃虚寒的孩子都一个共同点——宝妈平时都爱给孩子吃水果。
每次说要少给孩子吃水果时，多数宝妈都不理解：吃水果能补充维生素是好事，为什么要让孩子少吃？
吃水果能补充维生素吗？能！
只靠吃水果补充维生素，可能吗？那是肯定不可能的！
首先，人体必需的维生素有13种，每一种都是必不可少的。水果中含量最高的是维C，但是也高不到哪里去。光靠吃水果，连维生素C都可能不够，更别说其他12种维生素了。
其次，水果中根本不含有维生素B12、维生素D和维生素A，维生素E、维生素K和大部分B族维生素含量也相当低，反而在谷类、绿叶蔬菜中含量很高。
最后，最容易被忽略的维生素K，和宝妈孕期就开始补的叶酸也都属于维生素，而这两种维生素的重要来源也都是绿叶蔬菜。
其实早在1990年的国际粮农组织统计中就指出，人体必需的维生素C的90%、维生素A的60%均来自蔬菜。 所以别指望只靠水果就能满足每天需要的维C，也别想用水果取代蔬菜。
脾胃功能正常的孩子是可以按照上面的参考的，但是现在大环境下造就的孩子，大多脾胃虚寒。不是说吃水果不好，但是要适量，不能一味多吃，另外对吃水果有以下几个建议：
1、吃水果要吃当地产的
2、最好吃应季的
3、寒凉的水果尽量少吃或不吃，尽量选择偏中性的
4、生病的时候请不要吃寒凉水果
5、脾胃虚寒的孩子不多吃水果，如果要吃，就吃标准量的一半或四分之一。
