20240118

1 觉察到对完美的渴望，并放下它，同时宽恕自己:“失误了/出错了/错过了/失去了/没做到/没做好……这都没关系。我不会因噎废食，也不会定罪攻击自己或他人，因为那是小我最喜欢的把戏。”

我不知道万物/发生/遇见的目的何在，但我确信每一样事物/发生/遇见都是为了我最大的益处。

这使我升起笃定的安全感，进而由衷的感恩。

2 放下头脑中的我认为，

你才有可能开启内在的导航系统，

获得内心的指引。

3 当一个人不再对现象世界产生痴迷和执着，亦了达没有一个内在的自我，把这样的一种智慧和能力，称为见佛性（自性）。引导我们放下对虚妄境界的执着。

4 应对情绪问题的基本原则：

第一，我们面对情绪的最基本态度是：允许所有情绪（其实没有正负之分）的存在。

任何情绪，包括喜怒哀乐，七情六欲都是我们的一部分，也是我们感知和体验生活的重要途径。唯有坦然的面对，才能正常、合理的去处理。你要允许各种情绪的起伏波动。

第二，我们要学会去疏导自己的情绪。让情绪流动起来，而不是滞留。（即便是所谓的正面情绪，也需要流动而过）

情绪指向的是自我，反映的是我们内心真实的需求和需要。

如果你的情绪常常失控或者爆发，那说明我们有某些心理需求被过度的压抑或者忽略了。

若我们能够通过情绪这个窗口，更加深入地探索自己的内心，不断地和自己心里的阴影和解，那么负面情绪就会成为促进我们成长和成熟的能量。

5 书往后翻，人往前走。

爱是朝夕相伴，也是同舟共济。

6 万事万物之间莫不以某种方式彼此相连，此由彼起，彼由此生，此必发生。

每个事物都与其他事物联系在一起，而且，某种程度上而言，万事万物都是你中有我，我中有你。而且，万物都是相互变通的。

我们明了各种人事物，甚至地方和境况都不过只是暂时的存在，那么我们也许会更加珍惜他们，也不会对这些暂时存在过于执着贪妄。