今天读《认知觉醒》学习力，第六节关于主动休息。
1.我最受益的一句话／一段话
更科学的模式应该是：极度专注+主动休息，如此反复
2.核心转述：
刻意练习四要素之一就是要极度专注，但人的精力是有限的，我们需要不断的补血，那就是需要主动休息。主动休息不是感觉自己筋疲力尽了才休息，而是感觉累了就可以休息一下。比如专注学习之后，我们可以扫扫地，叠叠衣服，这些就是主动休息。
3.个人体验：
很多人认为刻苦努力就会有回报。这句话对也不对。如果一味地努力，累着也要咬牙坚持，这样效果往往不高。不妨集中精力一段时间后，就主动休息。上高中时，就是学习很刻苦，但成绩一直不好，就是因为一直专注学习，把自己弄得精疲力尽，还在坚持，总感觉多做一道题，就会进步一点点。
现在学习就注重了劳逸结合，每天早晨六点起床，点赞朋友圈10分钟，然后就把手机放在一边，开始看书，集中精力看30-40分钟，感觉自己思绪有些跑了，我就停下来。开始洗漱，准备早餐。每天早晨就会感觉很充实。到办公室办公效率也高了很多
4.行动指南：
做一件事给自己一个集中注意力的时间段，然后休息去做运动，舒展自己，而不是躺在那里刷手机。给自己刷手机的时间段，比如，在地铁上。
