《活得通透》

一、感到不安时

1.审视自己是否与他人比较

2.不要只盯着自己的不足，而是想想自己已经拥有的。想想要拥有什么才能安心，寻找不安的根源，准确找到解决问题的方法。

3.感受当下，用冥想的方法来排除不安。用深呼吸、食物感受当下，如吃面包用五感感受吃得整个过程，从而来减少未来的不安和后悔过去。

二、睡眠

1.蛋、肉能让头脑减少疲劳。

2.内观冥想

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