小气球呼吸法

✨《情绪舒缓小妙招——小气球呼吸法》✨同学们好！我是心灵驿站的韩老师，欢迎走进阳光课程微课堂～你们有没有遇到过这样的情况呀？比如上台发言前，心里像揣了只小兔子，“砰砰砰”跳个不停；或者和好朋友闹了小矛盾，心里既委屈又烦恼。其实呀，这个时候你的身体就像一只充得鼓鼓的小气球，装满了紧张和小情绪。今天，老师就带来一个超神奇的“呼吸魔法”，能帮大家慢慢放出气球里的“闷气”，让身心变得轻松又愉快！这个魔法就是——小气球呼吸法！接下来，有请我们的小助手小鸟咕咕登场～ 同学们也可以像老师一样，找一个舒适的姿势坐好，要是喜欢，盘腿坐在地垫上也可以哦！现在，让小手来帮忙：把一只手放在胸前，另一只手轻轻放在小肚子上。准备好了吗？我们要开始魔法啦！现在，请你轻轻地、慢慢地吸一口气——感觉你的小肚子就像小气球一样，一点点鼓了起来，越来越圆～ 跟老师一起数：1、2、3、4，非常好！我们的小气球已经满满当当吹足气啦～接下来，用嘴巴像吹蜡烛一样，慢慢地、缓缓地把气呼出来，把心里的紧张、不愉快，全都跟着气息吐出去～ 跟着老师一起呼气，听小助手的口令哦！5、6、7、8～特别棒！接下来我们再做一次，这次可以闭上眼睛试试看～ 慢慢吸气，1、2、3、4；再慢慢呼气，5、6、7、8～ 感觉身体越来越放松，像一朵柔软的云，飘在暖暖的阳光里～ 怎么样？是不是觉得心里安静了不少，身体也舒展多啦？所以呀，以后同学们在生活中，不管是感到害怕、紧张，还是有点生气的时候，都可以试一试小气球呼吸法！它就像一个随身的秘密武器，随时能帮你赶走坏心情～ 今天的呼吸魔法就到这里啦，希望小气球呼吸法能成为大家的好朋友！记得回去多练习，把这份快乐魔法藏在身边哦～ 韩老师在阳光小屋等着大家，最后，我们一起喊出专属口号：心有阳光，勇敢前行！