每天的冥想必不可少

今天晚上进行打坐冥想37分钟，获得非常棒的效果。

冥想期间，观察自己的念头，看着这些念头从脑中飘过，而不留恋不深入，只是知道了。

这就是觉察。

觉察四部曲，分别是：看盯挖改。

看见念头，盯着念头，深挖念头，改变行为。

说的容易，要做起来，那就是冥想。

明天继续冥想。延长冥想时间。这非常重要。