第二章
意识：摆脱痛苦的途径
痛苦有两个层次：现在产生的痛苦，以及过去产生的但现在仍遗留在你的思维和身体内的痛苦
没有人能真正的完全摆脱痛苦，我们应该学会与痛苦共存和化解痛苦。
一、别在当下制造更多的痛苦
痛苦来自自己的思维，当下的痛苦都是对生活状态的不满意，不接受，甚至抗拒产生的。
小我在否认当下，想要逃离的时候，而我认同了小我，因此，痛苦就产生了。
在这个世界上我们需要时间和大脑来生活，但是，当它们控制了我们的生活时，痛苦和悲哀就产生了。
找到对于自己来说，当下最重要的事，最紧急的事情，让事情填满自己的时间和大脑。不给小我留时间和空间，全心全意专注在当下的事情上。只在必要时简单地回顾过去和展望未来。
当下有时候也会令自己无法接受，产生痛苦。一般的情况下，是大脑和思维不断的对当下提出了批判，贴上了负面标签，从而创造了当下的痛苦。
只有摆脱思维的批判，对当下不再抗拒，体验到不为外境所困的内心自由，才能达到真正的内心的宁静状态。
对当下的生活臣服，生活才会为你服务。不管当下时刻的情况怎样，心甘情愿地接受它，就像它是你选择的一样。
如果，没有拥有当下的力量，头脑中一个念头或与你关系密切的人的一句不经意的话，都有可能激活你的痛苦。
当下的痛苦甚至会与过去的痛苦合并，也包括你孩提时遭受的痛苦。累积成一个消极的能量场。
累积出来的痛苦之身会在意识里扎根。平常大多数时间保持休眠。当你极端不快乐时，痛苦之身会百分之百活跃。
把情绪发泄给亲密的人，或情绪很差时看轻自己，都是痛苦之身(小我)在操纵自己，如果让小我得逞，那人就会深陷其中，受痛苦的折磨。引发疾病或意外，甚至自杀。
如果你感到愤怒、烦躁、忧郁、生气、沮丧、甚至有伤害他人的欲望，你已经非常痛苦了。
一旦你被痛苦所控制，你会想要更多的痛苦。这时你会成为受害者或者迫害者。
一个正常的人是不想受更多的苦的，除非他病了。
痛苦是害怕被自己察觉的。如果你不面对痛苦，不努力把意识之光带进痛苦中，你将会被迫一次又一次地激活你的痛苦之身。
其实，痛苦只是一个幻觉，一个想象中的虚构世界。如果你的临在力量越强大，它就会越弱小。
痛苦的最终原因其实就是对小我(思维)和情感的认同。
经验:当自己痛苦时，用当前的工作和当下要做的重要的事，来占满时间，痛苦就没有立足的空间。
有人说这是在用工作麻痹自己。麻痹也好，占据空间也好。专注当下，加强临在力量就是压缩小我空间的最直接方法。
行动:专注当下，臣服当下，提升临在力量。继续学习，加强对思维的认识。
