明明团1组
觉知觉察日记
一、1.今天你发现你有什么情绪?
开心，喜悦
2.当时的情绪当中，我的表现是什么?
积极的参入，很放松。
3.什么原因我会有这个情绪?
今天是我们小组第二次会长专属会，每周都很期待。并且参加了现场被陪伴，以前就很逃避和恐惧，在会议间里现场被陪伴。而今天终于能够在大家的面前被陪伴，且非常敞开，也相信我的陪伴老师。能够帮助我疏理，我目前有一点点的纠结。
4.我此刻有什么觉察?
虽然只有短短的30分钟，可让我有一个觉察，就是当我内心真正的想去帮助别人的时候，只要自己笃定坚定的去做。才能真正的帮助到对方。这就是老师说的意愿大于能力吧。
5.当下我要对自己说什么呢？
不断的做才能给我带来自信和价值。那就放下演绎和干扰不停的去做吧。
6.明天以后，我如何跳脱出这种情绪/模式的控制？
多多练习陪伴对话。
二、自我赞美
1）我赞美自己今天做了什么？
阿莲我赞美你今天参加了会长专属会，每个环节都出来发言了。对学习非常的认真，太棒了。
2）我赞美自己今天在真谦卑上做了什么？
阿莲我赞美你今天参加的现场演练环节，被培俊会长陪伴
3）我赞美自己今天在真自信上突破了什么？
阿莲我赞美你今天不管三七二十一直接打电话沟通，去要。
三、明日六件事：
1、听回播课
2、对账
3、与人链接收账
4、打陪伴电话
5、发朋友圈
6、觉察日记
