2024.2.3高燕觉察日记
一、觉察日记：(第12篇)
1.今天你发现你有什么情绪?
开心，生气，平静
2.当时的情绪当中，我的表现是什么?
语气有些冲，心里一直在让自己好好说话。
3.什么原因我会有这个情绪?
孩子今天上课，老师反馈作业没完成，布置的作业没有认真完成，态度不认真。听到这些我就会情绪上头。
4.我此刻有什么觉察?
此刻我觉得他又在事件里面，不能自拔，这也是我一直困扰我的点。
5.当下我要对自己说什么？
知道就要去做的而不是不去改变，高燕相信你可以的，你一定可以一步一步的改变。相信你I%
6.明天以后，我如何跳脱出这种情绪/模式的控制？
失控的状态，不知道就会生气了。
赞美觉察日记
1）我赞美自己今天做了什么？
高燕赞美你对自己问题有了进一步的觉察。
2）我赞美自己今天在真谦卑上做了什么？
高燕赞美女在工作的时候请教他人的帮助完成任务。我
3）我赞美自己今天在真自信上突破了什么
高燕赞美你大胆挑战自己链接其他会长通电话。
三、明日六件事：
1、睡个懒觉
2、起来读道德经
3、吃早饭
4、工作
5、备年货
6、写日记
