觉察日记模版
姓名： 杨淇文 所在团队：明明团
我目前判断我的颜色便好是：4D
1,关于过去的自己
①从小到大我的习惯怎么说话？
嗯，好的 行了，知道了
②从小到大我习惯有哪些情绪模式
负面情绪模式
2，当下对今天自己的觉知：
①我今天发现自己哪些说话的模式影响我的五福家庭？
②我今天发现我刻意训练了自己哪些说话模式？
③我今天有哪些负面情绪？
④这些模式对我过去的五福家庭的影响是什么？
⑤我今天刻意训练了自己哪些情绪模式？
3，关于我的未来，我对自己说，我想成为一个怎样的人？如何训练自己的能力赋能五福家庭？
