首先我们探讨一下“受自我意识的羁绊，不能无拘无束行动”的问题，这可能是很多人都有的烦恼。
那么，我们再回到原点去看看，我们的“目的”是什么。想要通过小心翼翼的行动获得什么呢？
为了不被嘲笑、不被小瞧吗？
是对本真的自己没有信心吧！所以才尽量避免在人际关系中展露本真的自己。当一个人在房间的时候，也能够放生唱歌、随着音乐起舞或者是高谈阔论吧！
是的，一个人的时候是可以做到无拘无束的！
那么，如果一个人的时候，能够像国王一样无拘无束。因为并不是“本真的自己”不存在，只是无法在人前展露出来。
具体来说就是，把对自己的执著转换成对他人的关心，建立起共同体感觉。
这需要从一下三点做起：“自我接纳”“他者信赖”和“他者贡献”。
首先从“自我接纳”开始说明：先理解这句话---重要的不是被给予了什么，而是如何去利用被给予的东西。
我们既不能丢弃也不能更换“我”这个容器。所以，更重要的是“如何利用被给予的东西”来改变对“我”的看法和利用方法。
这个过程，不是自我肯定而是自我接纳。
这两者的差异是，自我肯定是明明做不到但还是暗示自己说“我能行”或者“我很强”，这是一种容易导致优越情结的想法，是对自己撒谎的生活方式。
自我接纳则是指：假如做不到就诚实地接受这个“做不到的自己”，然后尽量朝着能够做到的方向去努力，不对自己撒谎。
说的更明白一点就是，对得了60分的自己说“这次只是运气不好，真正的自己能得100分”，这就是自我肯定；与此相对，在诚实地接受60分的自己的基础上努力思考“如何才能接近100分”这就是自我接纳。
课题分离也是如此，要分清“能够改变的”和“不能改变的”。我们无法改变“被给予了什么”。但是，关于“如何去利用被给予的东西”，我们却可以用自己的力量去改变。这就是不去关注“无法改变的”，而是去关注“可以改变的”。这就是自我接纳。
接受不能更换的事物，接受现实的“这个我”，然后，关于那些可以改变的事情，拿出改变的“勇气”。这就是自我接纳。
记得尼布尔的祈祷文中说到：“上帝，请赐予我平静，去接受我无法改变的；给予我勇气，去改变我能改变的；赐我智慧，分辨这两者的区别。”
其中，“勇气”这个词，表达我们并不缺乏能力，只是缺乏“勇气”，一切都是“勇气”的问题。
