《被讨厌的勇气》第五章，认真的人活在当下。

过多的自我意识，反而会束缚自己

上一章中提到，大多数人其实是执著于自己的，这是一种过于在意自己的状态，书中把它叫做自我意识过剩。青年是这样描述自我意识过剩这种感觉的，"在开会的时候根本不敢举手发言，总是会因为担心一些问题而犹豫不决，比如，如果提这样的问题也许会被人笑话，如果发表离题的意见也许会被人睢不起等等之类的问题，还有更不敢在人前开个小小的玩笑，自我意识总是牵绊着自己、严重束缚着自己的言行，根本不允许自己无拘无束地行动。"

我不知道有多少人和我一样，当读到这段话的时候，我竟有一种共鸣，完全体会到了相似的感觉。为什么我们会如此小心翼翼地行动呢，这种行为表现背后的目的是什么呢？

不是肯定自我，而是接纳自我

哲人说，这是因为我们对本真的自己没有信心，所以就尽量避免在人际关系中展露真实的自己，如果处于一个人的空间里，其实我们完全可以做到无拘无束。

那又怎么才能做到在人际关系中展露真实的自己呢？

哲人说，还是共同体感觉，具体地说就是，把对自己的执著转换成对他人的关心，建立起共同体感觉。再具体点，就是需要从以下三点做起：自我接纳、他者信赖和他者贡献。

首先从自我接纳谈起，我们经常听说这个词语，有时会以为自我接纳就是指积极地肯定自己，哪怕是自己做不到，也要暗示自己说我能行，我可以，但哲人说，这其实是一种对自己撒谎的生活方式。真正的自我接纳是指，假如自己做不到也要诚实地接受这个"做不到的自己"，然后尽量朝着能够做到的方向去努力，而不对自己撒谎。所谓金无足赤，人无完人，我们必须承认自己就是有缺点的人，必须承认这个世界根本不存在完美的人。我们接受我们生命中不能改变的事物，接受现实的"这个我"，然后，对于那些可以改变的事情，拿出改变的"勇气"。

信用和信赖有何区别

当我们能够做到真正的自我接纳，有了改变的勇气，我们需要谈谈第二个关键点——他者信赖。

信赖在这指的是什么呢，它是指在相信他人的时候不附加任何条件。在相信他人的时候是否附加条件，构成了信用和信赖的区别。比如，我们向银行请求贷款，银行需要我们提供抵押担保做为贷款条件，银行对我们的关系就是一种信用，而不是信赖。阿德勒心理学认为人际关系的基础不应该是"信用"，而应该是”信赖“。哪怕是在没有可以构成信用的客观依据的情况下也要选择相信对方，这才是人际关系当中的信赖。

这种无条件的信赖，在现实中我们真的能够做到吗，也许我们都会产生同样的疑问。但哲人让青年想想信赖这个词的反义词——怀疑，如果我们不能做到信赖，反而把人际关系的基础建立在怀疑上，我们究竟会得到的是什么样的关系呢。

写到这里，我突然想起两年前的一段工作经历，当时我有个下属业务员申请去出远差，要拜访的客户对象是一家经销商类型客户。由于各种原因一直以来经销商都并不是公司重点发展方向，所以，我当时就口头否定了申请。但是这个业务非常坚持，加上我对这个业务平时的工作可能有些看法，于是我就开始怀疑他出差动机，导致后来发生的事情可以说非常不愉快。现在反思一下，当我对他人持怀疑态度的时候，我又如何能与他人建立什么样的积极关系呢，如果我当时是选择信赖，也许我们会有更好地沟通，事情也许会向着另外积极一面去发展。

无条件的信赖他人，是我们搞好人际关系和构建横向关系的一种"手段"，它不应该是一种道德价值观。如果我们信赖的他人背叛了我们，我们可以选择继续信赖或者剪断关系，他人是否背叛我们是他人的课题，我们如何对待他人的背叛是我们的课题。所以，选择无条件地信赖他人，我们无需一味担心是否会被“背叛”，因为我们选择信赖他人的目标，是为了最终与他人建立深厚的关系，体会深厚的人际关系给我们人生带来的喜悦。

工作的本质是对他人的贡献

每个人都希望在所属的共同体中找到自己的位置，获得归属感，要想获得归属感就必须把他人看作伙伴，而要做到视他人为伙伴就需要自我接纳和他者信赖。除了需要做到自我接纳和他者信赖，获得共同体感觉，还需要第三个关键词——他者贡献。哲人对他者贡献的定义，对作为伙伴的他人给予影响、作出贡献，就是他者贡献。

他者贡献并不是舍弃”我“而为他人劳动，它反而是为了能够体会到”我“的价值而采取的一种手段。我们在社会上参与的任何一种工作或劳动，表面上看是为了赚钱，本质上是实现对他人的贡献，从而能够参与到共同体中。进而，我们体会到”我对他人有用“的感觉，感受到自己的存在价值。从这个角度，我们可以理解那些已经获得了巨额财富的富豪们，他们为何会积极地参与各种社会活动，那是因为他们需要体会到自我的存在价值和归属感。

如何实践他者贡献呢，哲人说，我们应该思考的不是他人为我做了什么，而是我能为他人做什么，并积极地加以实践。如果我们拥有了这种奉献精神，我们就可以看到截然不同的世界。

三者是缺一不可的整体

我们先接受了真实的自我，也就是做到了自我接纳，才能够不惧背叛地信赖他人，也就是他者信赖；也正因为对他人给予无条件的信赖并能够视他人为自己的伙伴，才能够做到”他者贡献“；与此同时，正因为对他人有所贡献，我们才能够体会到”我对他人有用“进而接受真实的自己，做到自我接纳。

阿德勒心理学目标

行为方面的目标：

1、自立。

2、与社会和谐共处。

支撑这种行为的心理方面的目标：

1、”我有能力“的意识。

2、”人人都是我的伙伴“的意识。

自我接纳是支撑”我有能力的意识“和”自立“这个两个目标的，而他者信赖与他者贡献是支撑“人人都是我的伙伴的意识”和”与社会和谐相处“这两个目标的。

人生的目标是要找到共同体感觉，从而活出真实的自己。尽管阿德勒心理学给提供了系统的理论，但是实践却并不容易，它需要一个漫长的过程。有人说，要想真正理解阿德勒心理学，并能改变自己的生活方式，大约需要现有年龄一半的时间。也就是说，如果你现在20岁，你需要10年时间，如果你40岁，则需要60岁才能真正学会。

不过，我们无须在意到达的时间有多长，只要我们走在了成为更好的自己的路上，每一刻都可以是幸福的开始，再远的路也都值得。