要想瘦，先吃够。
在上篇文章里，我说出了一个观点，健康瘦。只有自己有了这个目标，接下来才有实现的可能，不然，你都不知道为什么要瘦，为了穿衣服好看？为了气气那个说你胖的人？为了……瘦下来是自己的事，是自己想要的，无关别人的评价与否。因为人体不是气球，放放气就瘪下去的，这要养成一个习惯。习惯就是每天都要坚持做的。
我最胖的一段时间，是我在饮食上最为控制的时候。那段时间，我奉行的是素食主义，坚持吃了三年的素。一日三餐保证，只是早餐吃粥，晚餐吃粥或偶尔有一两次不吃。五谷为养吗，我觉得粥是最养人的。把粥弄得丰富多彩，总觉得每天吃得还健康，还不会长胖。谁知道，事与愿违，我的体重不仅不断增加，超过历史最高达112，还都胖在腰腹部，捏一捏，厚厚的游泳圈，感觉自己弯腰都有点费劲。不仅人胖了，体质也感觉到大不如以前，常常感觉乏力，困倦，人都提不起精神，一看书一开会就犯困，上下楼都气喘，还膝盖疼。这肯定不是健康的状态。体质秤一测，基础代谢偏低，内在脂肪偏高，可我连肉都不怎么吃，还有脂肪偏高！看医生，医生说是退行性老化，建议好好休息。
难道都是年龄的问题，不可逆转？这可不是我要的！我看到过七、八十岁的依然充满活力，身材依然紧致上扬的，别人行，我也肯定能做到。我的S号要穿一辈子的，我不能就这样放弃了。
基础代谢低就意味着很多的热量不能正常代谢，存下来就变成脂肪，堆积成我不想要的肉肉。我为什么基础代谢低？年龄是一方面，30岁以后基础代谢就会慢下来，何况我都四十多了呢，这个没有办法！那就找我可以改变的。蛋白质摄入不足，碳水化合物摄入不足，也会导致基础代谢低；肌肉含量少，基础代谢也会低；另外运动量不够也会低！
知道了怎么回事，就知道从哪里开始改变。 正好，公司有一个90天女神养成计的挑战，真真天助我也。七分吃，三分练。那我就从分数高的开始，先把70分拿下来。
学会吃。 吃饱再减肥，这句话是有道理的。只是这个饱不是肚子感觉的饱，而是你的身体感觉到饱才行。 我们都知道，人体是有最小的单位细胞组成的，细胞形成组织，组织构成器官，器官构成人体8大系统，人吃进食物就是供养我们的细胞的，细胞健康，人就健康了。我们人体所需的营养物质就是碳水化合物，蛋白质，脂肪，维生素，微量元素，水，这些就是维持我们细胞健康，人体健康的。“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”，我三年的素食摄入的基本是碳水化合物和蔬菜，熬再好的一碗粥，基本都是碳水，另外鸡蛋，牛奶都很少摄入，我是极度缺乏蛋白质的，没有蛋白质就少了肌肉的主要成分，基础代谢如何高呢？而且蛋白质缺乏人的免疫力就会下降，免疫细胞是有蛋白质构成的。正好那段时间皮肤老是过敏的原因也找到了！碳水多了就会转化为糖，再转化为脂肪，储存在腰腹部，于是就越来越胖了。
越吃越瘦是可以做到的。
于是我开始调整我的饮食结构。一天之中，早餐最重要。作为偏北方的人，早餐基本都是主食，就是基本上都是碳水，而健康的早餐是，一个鸡蛋，一份主食（拳头大小，可以多种替换），一份蔬菜（一捧的量），一份牛奶或豆浆（300毫升），一份水果（一个中等大小）。说实话，知道吃什么，做起来就非常简单，有时10多分钟就可以搞定。说实话，一下子吃不完，我就把水果或者牛奶放到早餐和午饭之间，作为零食补充。 午餐和晚餐更简单了，无论是自己做还是在外边吃，记得一份主食（拳头大小），一份蛋白质（早晚最好不一样，中午如果吃红肉，晚上可以吃鱼虾，每餐就是自己手掌心的大小和厚度），两份蔬菜，最好多样，有绿叶蔬菜，保证足够的膳食纤维摄入。 就是这样坚持吃了，3个月，我的体重降了8斤，终于有腰了。
我这样吃坚持了3个月之后，渐渐就养成了习惯。后来不用拍照打卡，我和大家一样的吃，不用担心体重会上来，现在已经是易瘦体质，在吃的过程中稍稍注意一下，感觉自己饮食摄入够标准就行了，不暴饮暴食，不贪一时之快。
后来，我特别想要马甲线，于是又开始加上三分练。如何锻炼呢？下篇再说。
