补充一点，一次解决一个问题，人的精力是有限的，不要指望一次能把所有问题解决掉，这是急功近利的心态，要不得，我之前就是。不要贪多求全。比如一次做一件事，一个问题写一个主题，不要东一榔头，西一棒槌，不知所云。

（8）控制思绪。如果人不能集中注意力，不能向大脑发号施令并让它服从，也就无法真正地生活。控制自己的思绪，是过上充实生活的首要条件。

1.锻炼注意力的方式：在地铁上，可以集中注意力想一件事（一开始，随便想哪件都行）。你可能还没走出十米远，就会走神。你要揪住思绪的脖子，把它领回来。就是正念冥想。你可能会来来回回折腾40次，不要沮丧，继续坚持，你会成功的。如果能坚持不懈，就不会失败。借口说无法集中注意力，是懒惰的表现。要是能思考一些有用的事，就更好了。作者建议静下心来，思考马克.奥勒留或埃比克泰德的作品的某个章节。马克奥勒留也是我的一个偶像之一，比如早上你思考，你每天醒来都要想到你会遇到无耻的人，小人，你能改变他们吗？或者让他们消失吗？不能，那就安然做自己的事。这两位作者都告诉我们朴素而真实的道理。

晚上读上一章，第二天集中注意力思考。不妨尝试一下，控制自己的思绪。看看这个过程如何化解你生活中一半的难题，尤其是打消你的焦虑，这可悲、可耻但可以避免的恶疾。

（9）善于反省。人啊，去认识你自己吧。

学会控制思维，就等于学会了驾驭自己的思维。但是光驾驭，不派上用场，等于劳而无功。因此，长时间的基础学习很有必要。

人们缺少反省的精神，我们没有思考过真正重要的事情，比如幸福，人生大方向，生活的馈赠，理性对行为的影响，人生原则与行为之间的关系。这里面人生的大方向我在第一篇文章已经论述，幸福也一样，生活的馈赠我心里知道，理性对行为的影响暂时做的不够好，冲动，情绪化，不过现在都在慢慢的改进，我在认识自己方面在学习，只有最睿智的人躬身力行：人啊，去认识你自己吧。去思考以上几个问题。日常生活，做事都向着自己的几个原则出发，靠近，无关的事情少做。人生原则：品行，性情，因果。人生原则与行为之间的关系，做符合自己品行的事情，符合自己心性的，在因上努力，果上随缘。修自己的心性，更加理性，客观，又不失偶尔的感性。

幸福并非来自身心的享乐，而在于提升理性思考的能力，为人处世合乎自己的原则。假如你赞同这个道理，却依然不花一点时间认真思考自己的理性、原则与行为，只能说明你在追求某个目标的时候，常常跳过了最关键的步骤，这么一说，该羞愧的好心便不是我了。

作者强调的是，行为与原则不符的人生是愚蠢的人生；只有日复一日的反思，自省和坚定决心，才能做到行为与原则的一致。关于如何建立或调整原则，并付诸行动，马可奥勒留的书。比如知行合一，把自己升级的思维方式实践，再调整。健康习惯。了解自己，善于使用自己的优点和缺点。更智慧的看待问题，处理问题，不消耗自己的情绪。

书籍诚然可贵，但阅读并不能取代人们直面自己的行为，即坦诚审视最近的言行和未来的打算（尽管这种直视可能让人不安）。什么时候应该审视自己的行为和未来的打算？傍晚独自回家的路上非常合适。为生计忙碌一天后，人们自然会有所反思。

放纵只是逃避，而不是真正的快乐。

（10）对艺术的兴趣。花时间去做自己喜欢的事。比如自己喜欢的哲学，小说，锻炼做操，诗歌。我自己感觉可以分阶段，比如最近工作遇到难题，可以系统的学习这方面的知识，或提高效率。解决这个问题后，对管理感兴趣，可以系统性的了解管理知识，应用实践。事情比较顺的阶段，可以读读哲学，小说去观察别人的人生，人性的复杂和多面，这对于理解在工作上，生活中与人的关系非常有帮助，自己基本上看小说很少加上成长环境在爱中间，所以这方面比较维度单一。最近想改变自己的心很强烈，一点一点来吧。过年期间看一本《月亮与六便士》，《一个陌生女人的来信》。锻炼做操，拉伸，每天早上各10-15分钟，保护颈椎，增强体质。

（11）生活没有乏味之物。看不到万物演变发展之人，即便面朝大海，眼前也不过是宏大单调的景象。

一个人若能深刻认识到“万事皆有因果”这个伟大真理，他的思想将更加开明，心胸也会更宽广。对因果关系的探寻，可减轻生活的痛苦，同时让生活变得精彩。不断提升对事物的认知和欣赏能力，能给人带来最为持久的满足感。这也是一切科学的终点。

如果你能认识事物之间的关联，那么整个宇宙的复杂运动就会简单明了了。对工作上的事物关联有好奇心，必然会提升你的行业的规律，工作的本质性的东西有提升。你还能解决更困难的问题。你会根据因果逻辑分析。

日常生活中的点点滴滴，都能满足人们的好奇心。拥有好奇心，就等于拥有生活，而满足好奇心，则等于领悟了生活的真谛。因为满足的过程就是探索规律和本质的过程，满足了好奇心，目的也达到了，也有成就和收获感。

（12）认真阅读。优秀的小说往往最容易阅读。而在思维训练过程中，压力和困难恰恰是最重要的，这是一种既想完成又想逃避的感觉，读小说可没有这种感觉。读诗更有难度。读的时候不要想着，这是一本诗集，你只需要关注书中情节和社会思想即可。一般人经过一年的连续阅读后，完全可以考虑涉猎历史或哲学领域的杰作。杰作的一大优点就在于，它们的思路清晰，文笔流畅。

对于阅读，有两条建议：一是确定自己的阅读方向和范围，给自己设定时间期限，选择某个主题或某位作家。在设定的期限内，做好准备，本着少而精的原则去选择。能成为某方面的专家，是令人愉悦的事情。

二是边阅读边思考。除非至少花45分钟，仔细思考度过的内容，这么做有些烧脑（一开始你会觉得非常枯燥），否则这90分钟读了就像没读一样。不过，思考也意味着放慢速度。

在书里起伏，是这世间最宁静的快乐。

（13）需要避免的问题。1.不要小题大做，煞有介事，矫揉造作。因此，如果你准备撸起袖子，好好利用时间做点事情，请记住时间是自己的，不是别人的。在你打算好好利用时间财富之前，地球已经在转动。

只管埋头做事，不要过度张扬。也不要因为看到世人每天故意虚度大把时光而痛心不已。最终你会发现，做好分内的事，已经算得上一项伟业。不要在事情还没开始之前，就到处宣扬自己的目标，和现代媒体宣传的一样，逢人就说自己的想法和目标，到时没有完成啪啪打脸都事小，一事无成最害怕。自己的目标是神圣的，理想是神圣的，不可轻易告诉任何人，只有你和上天知道，然后努力去完成，用结果惊艳自己，惊艳别人。而不是成为一个光说不练的嘴皮子。

2.不要像拉两轮战车的奴隶一样，只懂按部就班地过日子。人做计划，不是为了束缚自由。人可以按计划行事，但不必死守成规，因为日常计划不是宗教。但从另一方面看，计划就是计划，若不遵守，让计划就成了蹩脚的笑话。对计划的遵守要恰到好处，不松也不紧。不过，对那些经验不足的人来说，这事说起来容易做起来难。

3.还有一个问题是日程过于匆忙，事情总是接踵而至。这样会身陷牢笼，成为生活的奴隶。你没有按计划完成的罪恶感，不是因为不懂变通，而是因为计划做的太慢，毫无放松的余地。唯一的解决办法就是重新定计划，减少一些安排。

4.需要再三强调的是：事情刚起头就失败，会把刚刚觉醒的动力扼杀在萌芽状态，因此建议采取预防措施，避免这种情况的出现。人要有动力，但不要让动力变成压力。第一步可以放慢速度，再慢也无妨，但尽量保持匀速前进。匀速前进反而是最快的。比如早晚锻炼，可以从10-15分钟开始，不必要一开始就定个40-50分钟，一想就不想动弹了，道理类似。

5.其次，一旦下定决心做某事，不管这件事多面乏味无趣，也要不惜一切代价完成。人要是能完成乏味的工作，信心就会大大增长。比如减肥，我的目标是2025年7月30日减到118斤，不管多困难，既然下定决心做，就一定要完成。

6.最后，至于如何安排晚上那几个小时，目前是按一周3天里清理出来1.5小时/每天，按自己的品味和习惯来选择即可。我年前打算每晚上读《毛选》。

休息是为了更好的前行。就算再忙碌，也要抽空闲放松心情。

第二部分：（1）思维的效率

每天锻炼15分钟，能让自己的身体达到绝佳的状态。运动要适量，凡是过度了都不好。过犹不及。人们通过锻炼可以改善健康。

岁月流逝，每天有24小时，一般工作只占6-7个小时，人们只需要一次冲动，一点努力，一套方法，就能逐渐治愈思维的懒散，将大脑的肌肉“调理”得更灵活，更好地掌握眼前的知识，体验世界的丰富多彩！人们的遗憾总是不够深刻，所以只会放任现状，听之任之。

阻碍人们做事情产生动力和坚持的，不是开始做某事的意志，而是坚持下去的意志。其次是由于疏忽大意，导致精神状态不佳。因此大脑思维的治疗需要分为两个部分，一是培养意志力，而是让精神器官恢复状态，这两个部分必须同时进行。

专注是一种天赋，在一定程度上，它能人为培养，但大多数是天生的。我认为我具有好的专注力。无法集中注意力是思维机器失灵的主要症状之一。有个观点：也许算术是治疗思维惰性最佳方法之一，因为其他事情都不需要如此专注。目前让孩子每天坚持练2页计算题。练专注力和计算能力。

人不能一辈子活得浑浑噩噩。它一直激励着我去做一些事，就像那些有所成就的人一样。激励自己每天做出一些超出平常的事情，来提升自己的心智，可以作为思维锻炼的第一步。

2.治疗的方法：

一旦决心做某事，面对困难也能成。

方法只是方法，有了方法不代表事情就成了，要有扎实的基础和行动，做好充足的准备。最好的方法其实在于人的决心，真正重要的不是这种方法或那种方法，而是人的意志力。只有认真考虑和了解一个人的条件——其性格局限性、不利影响的程度以及过去的经验教训，才能真正实现良好的精神状态。

你过去之所以失败，可能是以下原因导致的。第一，你一开始包揽了太多，计划做的太过宏伟。思维的锻炼也是同理，这一次，请不要制定复杂的计划，或者说干脆不要有任何计划，只需要选择一项简单的不能再简单的任务开始。放手去做，做完以后，你会有一种满足感，因为你下定决心做某事，并且做到了。你的意志力会变得更加坚定，你会有一种自豪感，你甚至有理由给自己制定一个为期三个月的简单计划，而且你将通过这件事学到一些制定计划的基本原则。最重要的是，你可以避免失败带来的打击。

第二，朋友们的嘲讽的微笑可能会瓦解你的意志力。谁要是想改过自新，都会面对这种愚蠢的嘲笑。我们必须考虑人性。当然，对少数意志坚定的人来说，这种微笑只会让他们的决心更加坚定。但对大多数人来说。朋友这种态度是有害的。

因此，不要把旗帜钉在桅杆上，招摇过市。尽可能低调行事，什么也别说。当你做的优点样子了，你可以摇旗呐喊，然后你会发现，那种可怜的，可悲的，讽刺的，高高在上的微笑会消失的无影无踪。

第三，可能你的一天没有安排妥当。你必须舍弃一些原本重要的事，从繁忙的日程表里腾出一些时间，为新目标做好准备。减少睡眠，或者从日常活动的空隙中强行“挤出”学习时间，不会有任何帮助。这个我试验过，确实如作者所言。

你需要拿出决心，大胆行动。如果你希望每天花半个小时来阅读或者思考，那就安排一小时。对初学者而言，留出余地是明智之举。你问我该从何处着手？我想说，你大可以在健身这件事上少华一些时间。当然我目前的目标是减肥，在明年8月之前我基本上都会确保每天基本的锻炼时间。瘦了以后，就会日常化的保持瘦。把更多的时间腾出来做自己想做的事。

我总是过高的估计自己的能力，以及过低的估计事情需要花费的时间。导致时间紧张，常常做不完。每天根据具体情况安排1-3件重要的事，完成以后就心态放松，做自己喜欢的事。

3.大脑体操。

第一，背诵几行诗歌，坚持6个月。这可是“治愈”大脑虚弱整的良方！提升注意力。可以试一下背诵一首唐诗宋词，或者泰戈尔或鲁米的诗歌。

第二，随便阅读书中某页内容，然后立即用自己的话或作者的话写下自己对这段内容的全部记忆。每天只需要15分钟！无须再多！这个法子就像魔术一样奏效。给“吴军来信2”留言。或者在简书上写。或者写日志，记录人们观察到的任何有趣的事。

阅读，写作，表达，逻辑。

3.写作之后是思考。进入心流状态。

（16）告别过去

重要的不是下决心，而是坚决执行，才能证明自己的品德。

放下内心的包袱，轻装上阵。

人不可能一边前进，一遍原地踏步。我想批评活着过去的人。我周围的人常常用一根牢固的绳索把自己栓在山脚下一根不动的柱子上，再费力气往上爬。要说有什么决心胜过其他，就算与过去决裂的决心！如果生活不能不断地否定过去，那么生活将一无是处。这则信条看似冷酷无情，但要知道，常识往往都是冷酷无情的。此外，过去通常是快乐的敌人，而快乐是一种难得的造诣。

悔恨不同于忏悔，目前没发现它有什么用处。一个人做过的事，已经做过了，到此为止。“事已至此，木已成舟，为何还要试图欺骗自己”。我总是容易为做过的事情懊悔，纠缠。同时不必悲伤，悲伤是一种放纵，需要更多的克制。人的心胸是如此宽广，不应让单纯的回忆霸占它的每个角落。

常见的是：我们许多人的生活都沉湎于过去。我们下决心的时候，最需要的是想象力，即用全新的眼光来审视我们的生活的能力。

过去永远只是一个实验，我们要有推翻她的勇气。如果真正能认识到这一点，我们的新年决心将更有价值，更彻底。我隐约感觉，对大多数人来说，最有用的决心是打破一半以上的誓言。不要让誓言束缚了自己的多变，请紧急这个重要的道理。人都是变化的，别人在变，你也在变。变才是正常的。

凡是过往，皆为序章。被过去的牢笼锁住，就无法拥抱明天。每个人都应有翻篇的能力。

（17）活在当下。

当下的生活就算真正的生活——20年后的生活，谁会知道是什么样子。请你们把握这个真理，认真思考，加以理解。用这个真理来审视自己的行为，既不忽略自己的当下，也不放弃未来。人们不太可能通过奋斗来获得更多的幸福，因为幸福主要取决于个人的性情。总之，享受眼前的生活吧！

所以教会孩子自我管理的能力，与人沟通的能力，表达能力，独立分析事物的能力，找资料的能力，都是一些做人的基本道理，共通的东西。培养孩子的品格，体育，激发孩子的好奇心和想象力。至于其他的，你能说清楚20年后什么是好的吗？上面这些东西都是确定的有价值的，其他的你无法给孩子预判，所以不必焦虑。

马上要到不惑之年的我，正在思忖生命内在价值的古老问题，这些问题也涉及人生之根本：我从生命中得到了什么？我能得到什么？简言之，生命的价值何在？知道自己的答案后马上付诸于行动。不要等待老之将至，后悔也无法返回。我从生命中得到了爱，关心，得到了拼搏的意义，对自我的了解，对困难的克服。对理想的追求的意义。

男男女女们，你们都愿意把头埋在沙子里。这种智慧并不抽象，而是每天都能影响着生活的方方面面，就像日复一日，你们在早班列车上拉着吊环一样。你们要当心希望，提防雄心！两者虽然都是极好的补品，但就像德国的比赛一样，适度即可。但你们所有人都沉迷于希望，同时许多人正在用雄性毁掉自己的身体。做长久的打算，长久之道，而不是把身体被欲望熬干，搞垮。正如我前面所说，其实我从农村出来，父母用力托举了我，同时也跟着时代的发展和趋势，自己在城市买了房子买了车，安顿下来，这就是上一代人和时代共同的托举，人我迈进了一大步，直接跨越了县城来到城市。那我就不要和老公做梦再想着有什么太大的宏愿。这辈子在这个城市扎根，追求自己的工作，注重健康，养育好孩子，成为自己想成为的样子。对自己的生活泰然，如果说再有一丝丝对自己的期待，我就希望我成为一名优秀的对外贸易管理人员，可以游刃有余的处理好工作，去自己喜欢的国家。这就是我人生追求的方向和原则。避免以前为了工作拼命的情况，提升效率和方法。也不要有过分的奢求。平平淡淡就是最真实的生活，想太多遥不可及的事情会让自己很痛苦。做自己有可能实现的事。

对大多数人来说，希望未来过得美满的本能往往扼杀了享受当下的本能。我们当然应该为了未来的生活做好准备，但看在上帝的份上，不要忘记活在当下。此时此刻，就是最好的机会。