DAY04 朗读：P016-018，时间：10分钟
道德评判。如果一个人的行为不符合我们的价值观，那他就被看作是不道德的或者邪恶的。批评、指责、辱骂、比较、以及评论都是在评判人。
觉察生活中那些话是属于道德评判？
你怎么这么自私！（批评）
你的习惯不好，所以..... （评论：）
我早就猜到，你会这样..... （评论）
你就是粗心大意（批评：粗心行为）
你是不是有强迫症？（评论：评论行为）
暴力是不好的。（评论：用你自己的价值观来衡量）
你看别人家的孩子，你呢？（比较：你比别人差）
你能不能用心学习？（指责：不用心）
诸如此类的评论暗含我们的价值观和需要。但不幸的是，以这样的方式提出主张，很可可能招来敌意，使我们的愿望更难得到满足。即使他们接受了批评、做出让步，通常也不是心甘情愿的。他们是出于恐惧或内疚来迎合我们，或迟或早，我们将会发现对方不再那么友好。我们一心分析和确定错误的性质，而忽视了自己和他人的需要。
今天的目标觉察生活中语言和反思
今日反思1
因为一个小问题，跟行政沟通了13分钟。聊完之后，我明显感受到自己有情绪。我想我在对话的时候就是带有评价的：为什么这么简单的问题，都理不清楚。我不停的强调我的问题，她不停的强调她想表达的。我需要的是，她对我的问题做正面的解答；她不停做到是她自己的理解。经过多次沟通，他才按我的方式来回答我的问题。暂且不说道德评判这个点。这样的沟通方式就是低效的。或许她已经感受到我的评价，所以越发讲不清楚。不管是不是她表达的问题，我需要做的是控制自己的情绪，别暗含评价，客观的询问事情。
今日反思2
女儿一到家看着她房间很整齐，就尖叫：谁进了我的房间，我的试卷呢！
奶奶：没人进你房间，你吼什么吼！
女儿：没人进我房间，那桌面的试卷怎么可能没有了！
奶奶：我就是给你整理了一下，你的房间乱七八糟的，我好心帮你整理。那这种态度
女儿: 我不要你整理。
奶奶：你这是什么态度，我帮你整理，我帮你烧饭，你还这种态度。
这时，爷爷出来了：你这态度不好，向奶奶道歉。
这一幕发生的时，我正在卫生间，拉肚子，人很不舒服。
等我出来时，她们已经不争吵了，我人不舒服，也不想多说什么。
晚上睡前，给女儿读书前，我跟女儿说：读书前，我们聊个天，好吗？
她说：好啊。
我：你今天下午回家为什么那么凶啊？
女儿: 我很生气，然后奶奶还凶我，我就更生气了。
我：你为什么生气啊
女儿：奶奶明明进我房间了，还说没有。
我：那下次遇到这个情况怎么办好？
女儿：我不知道
我：那下次有什么办法让你不生气呢？
女儿：奶奶不要凶我
我：你觉得奶奶为什么凶你？
女儿：有2个原因，一方面是我的房间确实乱，没有整理好。另一方面，奶奶就是脾气不好的老狼婆。
对话到这里，我接不下去了。我不想去说教，我知道她还有情绪。我知道他们俩都用暴力的方式在沟通问题。但是作为旁观者的我，却不知道如何化解这样的冲突。我知道，我现在学习的就是让自己用非暴力沟通的方式来沟通，但无法教会别人用非暴力沟通的方式来生活。
想到这里还是挺困惑的，还是需要学习。起码我的目标是不仅自己学会非暴力的方式来沟通，还要教会孩子这样的沟通方式。
