[爱心]海君直播间3月31日直播笔记（二）
1、【“接受自己”练习】：我接受我自己，尽管我很生气，挫败，难过......；我接受我自己，我接受我是一个焦虑的妈妈；我接受我的孩子，他就是这样一个喜欢玩、爱玩的孩子；我接受我就是这样一个孩子的妈妈；我接受我自己，我爱你。不管怎样，你都做到了当下能做到的最好。
2、【状态调控】：我是谁？我想要什么？我是孩子的妈妈，我要陪伴帮到我的孩子。
3、【情绪管理】：喝水，挂勾，交叉爬行，有效运动。运动可以分泌多巴胺，多巴胺可以让人快乐。
4、【手机时间管理】A4纸人生表格➪24小时表格---玩手机的时间在表格上标注出来。➪同时让孩子看到自己能做到的事情：我可以从多变少，我可以从差变好，我有能力帮我自己。
5、【自我管理四句话】：①此时此刻我是谁？②我想要什么？③我正在做什么？④我想要的和我正在做的有什么关系？
6、作业：分享你在直播间里学习到的，在家里用出来并且有效果的招数有哪些？
