最近有位宝妈同我讲：我的宝宝已经两个月大了，产后坐月子的前面那段时间，我吃不下东西，所以影响到母乳分泌了。到坐月子后期，虽然胃口好了，可不管怎么吃母乳还是少。
长辈告诉我这是正常的，出月子后，母乳会正常的，可结果并没有，母乳依旧不够宝宝吃。后面喝了不少说是可以下奶的汤汤水水，但作用微乎其微，反倒自己体重涨了好多，真是让我很无语了。
我想说的是：汤水只有补充水分的作用而已，哺乳期可以喝蔬菜汤或者清淡的瘦肉汤，但要避免喝类似猪蹄汤的油腻的下奶汤，对身体没有好处。母乳无论从哪方面看，都是宝宝最好的口粮，奶水不足应该怎么办？
所以妈妈们只要不是一滴母乳都没有，那么坚持吃这个食谱三五天，母乳会有所增加的，母乳上涨后还需要吃一段时间巩固！
食材：红枣5颗、金 御 芝 蛋 白 粉12克、山药半根、纯牛奶1盒
做法：红枣去核，跟切成块的山药一起煮二十分钟捞出食材，加入牛奶和下奶的 蛋 白 粉，就可以吃了，家里条件允许的话，也可以打成糊来喝。
金 御 芝 蛋 白 粉：促进母乳分泌，提高母乳产量，同时可以补充蛋白质、烟酸、矿物元素等，丰富母乳的营养，网上 可 以 找 到。平时忙的时候，可以用热水或者热牛奶冲泡，也有助于母乳分泌。
1、不要攒奶：不少妈妈喜欢攒着奶水，攒够了才给宝宝吃，这是不对的，母乳是越吃越多的，多吮吸才能让奶水变多，所以想提高奶量的话，在哺乳后，还得用吸奶器吸空母乳。
