现在不少妈妈虽然顺利产下宝宝，但是后续的哺乳问题让妈妈们头疼不已，其中比较突出的问题就是母乳不足，没办法完全满足宝宝每天对母乳的需求。
其实母乳不足的原因极少是因为妈妈的遗传的问题，而是妈妈在哺乳期做错了一些事情！
1、情绪波动大：妈妈们都知道，产后情绪是不稳定，情感脆弱，可能会因为一点小事就焦虑、烦躁，甚至抑郁，神经中枢对泌乳是有影响的，因此，情绪波动大不利于母乳分泌。
2、休息质量差：产后除了照顾自己和宝宝，还需要忙些家务事，如果自己没有帮手那么就很难有高质量的休息，会影响到内分泌阻碍泌乳。
3、产后营养不足或者不均衡：哺乳期挑食偏食等，或者是为了恢复身材减少进食，都会有碍于母乳分泌，哺乳期要吃得有营养，而不是吃得多。
4、气血不足：这点可能很多妈妈想不到，母乳是气血所化，如果气血不足对奶量是有影响的，有些妈妈手脚冰冷、面色也不好，很容易有母乳不足的问题。
不是天生母乳少或者一滴母乳都没有的宝妈，坚持吃这个食谱两三天，母乳会有所增加的，母乳上涨后还需要吃一段时间巩固！
食材：红枣5颗、山药小半根、金 御 芝 蛋 白 粉12克、纯牛奶1盒
下面还准备了3招追奶的方法，提高追奶的效率，让妈妈们早点实现纯母乳喂养！
哺乳期妈妈要想产奶多，最重要的就是加强宝宝的吸吮刺激，吸吮刺激次数越多，产生的奶水也就越多，一天至少8次。
适当地热敷胸部可以改善胸部的血液循环，间接增强泌乳功能。睡觉前还可以泡脚，
首先，两边都要喂。喂奶时要让宝宝两边都吸到，否则宝宝只吸一边，另一边缺少刺激，自然母乳的分泌也会减少。其次，每次喂宝宝时要让宝宝充分吸空母乳，这有利于母乳的再生产，而且宝宝吮吸也是母乳分泌的最佳刺激。
