莉莉住在我隔壁，和老公结婚三年后，终于有宝宝了，但是产后却母乳不足。
“最近总是能听到你婆婆和别人说你奶水不足的事情，是什么情况？”
“快别提了，我感觉自己都快抑郁了。”莉莉说道，“我婆婆说我天生就没奶”。
我听完莉莉的讲述之后，根据自己多年的经验，告诉莉莉不要着急，月子里奶水不足是正常现象，但是莉莉忧心忡忡地说：“姐，你说真的有人天生就没奶吗？我婆婆成天这么说，说得我好着急”
“每个人的奶水情况的确不同，但并不能说谁就天生奶多，谁就奶少，这个的不对”
处于哺乳期的女性，听到最频繁的话应该就是“奶水够孩子吃不？”“是不是天生就没奶啊”。妈妈的母乳对宝宝而言是至关重要的。
因此，现在给大家带来妇幼院营养师的下奶食谱，蛋白质充足，又能补气血，不少妈妈反馈吃个两三天，母乳变多了。
不是天生母乳少或者一滴母乳都没有的宝妈，坚持吃这个食谱两三天，母乳会有所增加的，母乳上涨后还需要吃一段时间巩固！
食材：红枣5颗、山药小半根、金 御 芝 蛋 白 粉12克、纯牛奶1盒
当妈的自然想快点让宝宝有足够的母乳吃，所以下面准备了一个办法，帮助妈妈提高下奶的效率。
如果是吸奶器配合亲喂，那就做到亲喂次数+吸奶器吸奶次数=不少于8次。下奶的过程中，哺乳的频率和次数越高，就能更好地刺激出母乳，帮助妈妈快些有充足的母乳。
