母乳除了能给宝宝比例合适的营养外，还能让宝宝获得一定的抵抗力，因此，产后母乳喂养自然成为首选，可以为宝宝往后的发育打下坚实的基础。
但是母乳不足又是产后常见的问题，妈妈因此对母乳喂养是有心无力，所以下面说说下奶的5个要点，希望能让妈妈有如泉涌般的母乳。
1、产后早开奶：产后的半小时内，宝宝的吮吸对胸部的刺激较强，能很好地促进泌乳。错过了这个时间，可能会让初乳来得晚，或者母乳不足。
2、避免用 奶瓶喂母乳：亲自哺乳宝宝是比较累，但没必要的话，就别用奶瓶，用了奶瓶势必会减少宝宝的吮吸刺激，而且，还容易让宝宝混淆，可能会不想吮吸母乳，因为吮吸母乳相对要费力些，不利于往后的哺乳。
3、提高哺乳的频率：这是催奶过程中比较实用的方法，哺乳的次数多，大脑才会感知到母乳的需求多，从而分泌更多的催乳素，促使母乳分泌增多，催奶时应保持每天8次以上的哺乳次数。
5、好好休息：内分泌乱的话，对母乳分泌的阻碍很大，疲劳的身体没恢复，哪来的能量产奶？因此，哺乳期间，特别是晚上，没必要亲自做的事，找他人带来，自己好好睡觉。
所以下面这个补气血同时蛋白质丰富的妇幼院的下奶食谱，就很适合想催奶的妈妈们，因为是素的，所以不用担心吃多身材受影响。
不是天生母乳少或者一滴母乳都没有的宝妈，坚持吃这个食谱两三天，母乳会有所增加的，母乳上涨后还需要吃一段时间巩固！
