小Y：之前我不是定了两个今年要去完成的目标嘛。
牛头人：对，你上次说你决定今年要训练投资技能和英语技能，咋啦？
小Y：我发现同时完成两个目标是不对地，感觉不对。我的脑子总是有个后台线程在思考：应该选择目标A还是目标B，这种选择让我无法集中力量。例如：当前阶段我会对学习投资更感兴趣，所以就会对英语学习产生拖延心理，这样会导致生成自责的情绪，而带着这种犹豫的纠结，潜意识里会一直在消耗能量。所以我决定先舍弃英语学习这个目标，全部聚集于投资学习上。一旦做了这个决定，一下子就来感觉了，感觉自己精神一下变得锐利了，也轻松多了。你是不是也是同时想着要完成多个目标？
牛头人：对呀，每年年初都制定新年目标，例如今年，我给自己设定的目标：
1.看完30本书
2.学习纯英文的编程教程《SICP》
3.减肥10斤
4.学习react框架编程。
结果这都过去半年了，真是一塌糊涂，没有一样坚持下去的，平时到了下班才有空闲时间，晚上到家都快八点，就懒得学习了，一到家就不自然的打开视频看美剧了。
小Y：不是还有周末吗，周末你都干啥啦？
牛头人：嘿嘿，周末好不容易休息，早上就赖床到快中午。一般周末都有朋友找我聚餐，去网吧打游戏啥的。要是自己在家，就和你说的一样，一直在纠结做哪个目标好呢？是看书呢还是学编程呢？还是去减肥呢？纠结最消耗脑细胞了，想来想去，还是先看一集美剧吧，这周又有美剧更新了，结果一看就看到晚上了。哎！无法自制，周末就这么在自我罪恶感中度过了，下一周继续循环。
小Y：你知道关键的问题出在哪了吧？
牛头人：是我懒呗，不够自律，自己管不住自己。每周都自我批评，但是，但是没用啊，一到空闲时间放松了，我就不是我了。以前看过一本书：《瞬变》，里面将这比喻成大象和骑象人，感性的那部分的”我“就是大象，理性的那部分“我”是骑象人。一到周末我是变成大象了，虽然道理都懂，但是就是无法过好这一生啊！
小Y：错！我一开始都白说了？？？是目标！！！你的目标太多了！目标只应该有一个！把你的目标删得只剩一个，用你全部时间，注意力，连吃饭，走路的时候都去想着这个目标，你一定可以完成的很好。
牛头人：啊啊啊啊！对呀，一开始你就说了，我没反应过来你是想表达这个论点。我活到这么大，一直以为做不成事都是自律不够。但是为啥目标只有一个，会有这么大威力呢？为啥大多数人都习惯给自己同时设定多个目标呢？
小Y：这个咱俩一样，我之前也是一直同时给自己定了多个目标去完成，这两个月通过减肥我才发现这个道理的威力，《最重要的事情只有一件》这个理念是从看这本书里得到的，但是我觉得这本书没有把本质说透，为什么要舍弃其它目标？更重要的是应该问：为什么大多数人都不愿意舍弃？都想同时做多个目标？要从大众心理模式的源头分析。找到我们心理源头的错误之处，从源头升级自己的操作系统才是治本之道！
牛头人：那为什么大多数人都会选择同时设定多个目标呢？
我认为是贪心，什么都想要。什么都不想舍弃。看到别人会这个技能会那个技能，自己也想拥有同样的东西。攀比心理吧。
小Y：你这个分析有些道理，但是还不究竟，我觉得是对自我效能的感知不客观。也就是说不能客观的评估自己在单位时间内可以完成的事情的质量。
例如你觉得一年时间很长，可以读30本书，又可以学习编程，还能减肥，还能看英文书，但是你理性的将这些目标拆解下，分配到周粒度，你觉得能完成吗？而且还有意外的事情可能打断你的计划。
例如：30本书，12个月，新年回家你指定不会看书的吧，减去1个月过年假期，也就是11个月你可以用。每个月你要读大约3本书。每周就是0.8本书，算上参加饭局，加点buffer，每周1本书。一本书平均300页，每周7天，每天你就至少要读40页，就算你会速读，每页也得花费5分钟吧，那每天花在读书上的时间就是200分钟。你每天给自己预留了200分钟的空闲时间了吗？每天到家都8点了，200分钟全神贯注的读完40页都到11点半了，而且还不能算上中途休息、吃饭的时间消耗。
牛头人：完全没考虑！
小Y：这还只是其中一个目标，你觉得你还可能有时间和经历完成其它目标吗？
牛头人：真是一脑门汗！
小Y：所以我想说的是，问题的源头，在于我们对自己在单位时间内能干多少事的能力没有认知，我管这个感知能力叫“自我效能感”。所以大多数人就只能是在幻想中度日。每年都给自己一个美丽的理想泡沫罢了。
即便刚才你那第一个目标：读30本书，我觉得也很难完成，客观评估你当前的自我效能，我觉得你将一年30本书改为6本书还差不多。2个月读1本。这只是我的直觉哈。
小Y：那么关键点来了，接下来才是讨论方法论的阶段。方法论是什么呢？就是《断舍离》，以前看过的一本特别好的书，教人如何舍弃对当前自己无用的东西，并且断绝轻易买入东西的书。
舍弃！舍弃！舍弃！
禅宗的思想，伟大的理念和态度，造就了苹果的产品风格。造就了日本很多的大师。为什么要舍？刚才说了，因为我们效能不足，形象点说，就是我们高估了自己的消化能力，一直在暴饮暴食，但是我们竟不知道自己胃动力不足。中医的观点：保持健康的不二法门就是少吃：断食、单一饮食、素食。所有的努力都在于降低消化系统的负担，让消化系统先将之前身体里储存过剩的东西消化掉，人体才有更多的能量进行排毒，毒排掉了人自然就恢复健康了。所以类比中医治病，我们现在的首要任务就是减少输入，少做事，让消化系统正常运行起来。如何减少输入？
舍！舍！舍！
当我们的身边舍弃的只剩下必要物品，脑子里心无旁骛只需要考虑当下要完成的唯一一个目标时候，人该是是多么轻松自在啊！
想想寺庙的和尚，身边只保留着生活的必需品：一件僧衣，一个茶杯，一个饭碗，一串佛珠，一本经书。他们对自己必需物品的珍惜的那种感觉。我们也要朝那个方向努力。
当你目标只有一个的时候，你的注意力，精神力就会集中起来，村上春树管这个力量叫“集中力”，这种精神力量和大多数人不同之处在于，“集中力”犹如一道激光，可以削铁如泥，而多个目标的状态就如同温水煮铁，铁不会任何变化。
牛头人：说的太有道理了！我这就去舍弃其它目标，只保留一个目标。可是我还有个疑问，什么时候才能开始第二个目标，因为学无止境，我不可能一辈子只做这一个事啊我还想尝试其它事情呢。
小Y：这个稍后给你说，这个问题我也遇到了。简单说来就是当你这个目标找到节奏感了，就好比一个火车启动起来后，靠着惯性可以自动向前走了的时候，就可以考虑启动下一个目标了。
一个火车一个火车的来，启动的时候最难，启动起来走上正轨就好了。
我现在有个饭局，等会儿继续写给你哈！
牛头人：好！吃的开心！
