《你的世界就是你注意到的世界》
关注什么，就会得到什么。焦点课堂上刘老师不止一次这么说，当时还通过一幅图《羊腿图》让我们体会。老师的问题是：看看图上有几只羊腿。当我们数羊腿时，老师关闭灯片问有几只羊眼睛，我们几乎没有一个人能说出。因为我们的注意力都在羊腿上。关注什么，就会得到什么！
前两天我为什么如此沮丧？是因为我更多地关注了负向，TA在特定情景中的话，TA的焦虑，TA的担心，TA的纠结，这些恰恰是组成我负性情绪按钮的因素，所以，越关注越放大，越放大越沮丧，坏情绪一下子弥散开来，笼罩着我。我及时调整自己，想想《羊腿图》《太极图》的启示，那么多正向我咋忽然视而不见了呢？那么多“难得”我咋忘记了呢？，我得允许黑点存在，它不可能完全消失，但，我可以不关注黑点，直朝着好的地方注视，注视，注视……关注美好，放大美好，愉悦自己！
