一、阅读主题
第五章 微习惯的独特之处
二、主要内容
1. 微步骤+意志力是必胜组合
2. 微习惯没有截至时间、能提升自我效能感
自我效能感有助于实现目标和建立习惯
微习惯策略可以训练你相信自己
3. 微习惯能给与你自主权
4. 微习惯增强正念和意志力，给你超乎想象的惊喜
正念是目标清晰地或者和敷衍地或者之间的区别
三、重点摘录
1. 是故胜兵先胜而后求战，败兵先战而后求胜
2. 很多时候你的确很累，但是给大脑或者身体找点事情做，身体就会被唤醒。
3. 如果你必须每天监控一件事，不管这件事有多微不足道，你的意识都会越来越多地关注它，甚至在完成目标之后还想着它。
4. 意志力需要原始力量，但更需要耐力，所以频繁重复小任务就是“锻炼”意志力的理想办法。你的意志力越强，对自己身体的控制就越好。
四、我的感悟
1. 对自己没有在4好和5号准时完成的打卡行为强烈谴责。虽然因为工作、应酬把本来应该用来学习和打卡的时间花掉了，但是半小时就可以完成的事情愣是没有完成，给自己找了借口说是第二天补卡。
微习惯必须要每天坚持这样小到不可思议的行为，所以一定一定要注意
每天四个训练营的打卡必须要完成
2. 如果你的微习惯是每天喝一杯水，那么你就会对自己总共 喝了多少水有所认识。
五、我的行动
1. 坚持每天完成打卡，养成正确的微习惯，建立自己的习惯体系。
