2023年11月17日，星期五，晴。
早起5:45，跑步50分钟。虽然睡得晚，但贵在坚持。跑到6公里处，听见后面一阵急促的脚步声和喘息声，美女想超我，没门，我也是拼了老命以4分多的配速硬扛了1公里，稳稳的将她压在后面，在她看不见的拐角处，这才慢了下来，往家里跑去。
照例回家拉伸后洗了一冷水澡。
今天早上眼窝深陷，浑身肌肉酸痛乏力，身体疲劳到了极点。
中午练手臂时感觉没有一点力气和精气神。特意练完后，用泡沫轴好好的放松了一下腿部肌肉。
听网课一个小时，阅读二个小时，练字一小时。
理了发。
打篮球一小时，今日手感较佳，投进了好多三分球。
2023年11月17日
1、运动：跑步五十分钟，练手臂四十分钟。打篮球一个小时。
2、阅读：英语短文5篇。
3、写作：写日记一篇。
4、学习：学习5个小时。
