分享老师：沈丽华老师
如何爱自己
我们先从找出自己的10个优点开始。
我们要自我成长，先从怨天尤人的迷宫中走出来，踏上自查自省的觉醒之路。
看见情绪，接纳，允许，我允许情绪存在，不评判，让它流经我。让我们成为情绪的主人，关系和谐。
我们学习的过程就是转换的过程，看见行为生成评判，看见渴望就生慈悲。
夫妻之间如果能够保持稳定的情绪，能够好好说话，再到智慧的去表达，我们夫妻之间就会少了很多的争吵。
百年修得同船渡，千年修得共枕眠，万年修得同道修。
很多的时候，我们的不安全因素会用发火去表达我们的愤怒，用发火去攻击。
分享老师：王爱荣老师
做智慧父母
寒假生存急救包，怎么给寒假开个好头？怎么做到三要三不要?
第一部分，开个好头，寒假启动会。
必须要有仪式感，要和孩子开一个寒假启动会。
全家坐下来，平等的开个会。这个会有个核心原则，指定底线，不谈上限。
第一，安全底线，晚上几点前必须回家，这是所有约定的基础。
第二，健康底线，每天保证几小时睡眠，要不要留一顿全家一起吃饭的时间，这是守护孩子的根本。
第三，学业底线。寒假作业必须完成，但具体什么时候做，做多久，由孩子自己安排，这是把选择权交给孩子了。
话术：
孩子，寒假是你休息的时间，爸爸妈妈不想当警察盯着你，我们约定好这三条底线，只要你不越界，剩下的时间完全由你自己支配，我们绝不唠叨。
第二，守过程，寒假生存三要三不要，这是不炸毛的核心秘诀。启动会开完了，关键在执行
第一要，第一不要，不要当闹钟，要做合伙人。
青春期孩子的生物钟天生滞后，这是生理结构决定的，不是他故意偷懒，就像我们的大脑在白天工作。而他们的大脑仿佛在夜间装修，只要孩子不耽误全家约定的聚餐时间。随他睡，问问大家。放下催起床的执念，把自己从闹钟变成尊重他生理节奏的合伙人。
第二要，第二不要，不要把手机当毒品，要当桥梁。
手机是青春期孩子的社交器官。
先有关系，后有教育。
一个苦大仇深，总觉得自己牺牲太多的父母，永远养不出轻松的、松弛的孩子。
您的焦虑会直接传递给孩子，让整个家的氛围都压抑。
第三部分，分好底。
我们要做的不是逼他改变，而是战略性蓄能，先修复关系，再谈教育。
千万别硬碰硬，硬碰硬的结果只有两个，要么孩子离家出走，要么他把心门锁死，再也不跟您沟通。
三个实操动作
动作一，把指责变成无条件的后勤支持。
动作二，创造非学习类的共同时刻。
动作三，在他感兴趣的领域我们要做个小白。
青春期的孩子，没有一个是真心想把自己废掉的，他们心里都有向上的火苗，只是之前被我们的指责、焦虑控制浇灭了，而我们要做的就是添上爱与支持的柴火，让这团火苗重新燃起来，这就是孩子的内驱力。
这些关系修复，降低焦虑，唤醒内驱力的路径，不是谁个人的经验，而是心理学的规律，从原理到话术，从方法到场景，都给大家准备的明明白白，就像给大家一张导航图，哪怕现在的路有点堵，您心里也别慌，只要按这个方向走，一定能通向光明，有所收获的。这个寒假希望家人们都能做到心里有底，手里有招的智慧父母，用我们确定的爱，托举孩子不确定的未来。
五句保命顺口溜：
懒觉任他睡，手机别硬怼，闭嘴做美味，爸妈去约会，听课不受罪。
