不管男性还是女性，步入中年后，身材很容易肥胖，形象受损之外，身体健康也会受到影响，各种疾病接踵而来。所以为了健康与美丽，自我加强身材管理变得尤为重要。作为中年女性，我也能深刻认识到这一点，并且愿意为此付出努力，变成心里那个更好的自己。
百日计划实施第九十五天。
百日目标：
减脂塑型（目标体重100-103斤）
今日体重：101.4斤
今日运动：
早上：室外散步➕拉伸40分钟
晚上：室外散步40分钟
今日饮食：
早上：水饺、豆浆
中午：土豆南瓜炖牛肉、鸡蛋1个
下午：冬枣若干、石榴半个
晚上：酸奶1杯
睡前：红酒半两
作息时间：
昨晚睡觉：12:00
今早起床：5:30
午休：1个小时
今日感受：
今天早上5:30醒来后，磨叽到六点，便放弃了在家进行室内活动，选择下楼去公园散步。
一出楼门就觉得选择真的是对了，这些日子天天和电脑为伍，整那些枯燥的材料，整得人心里不免有些烦躁。还是出来走走心情好一些。
在公园的路上快速地走着，照样放开强国音乐，至于放的什么，基本没往心里去，只是觉得耳边有音乐声，走起路来更轻松一些，心情也更舒畅一些。
走完两圈后，身心愉悦，到老地方开始做一些拉伸，接下来还有一天的工作。等晚上，还是要出来再走一走的。
今天是百日计划开始的第九十五天，希望能通过自律行动，管理好自己的身材，同时也能愉悦自己的心情。
不管你是谁，期待你看了此文之后，能稍微给你心里带来一点触动，也能根据自己的实际情况，做出适合自己的健康管理方案，能够每天抽出一点点带你时间，爱自己，通过一些自律行动，变成更加美好的自己。
