焦点EARS导引
E引发，观察与引发当事人关注到什么事情已经变得比较好了。
A扩展当事人变得较好之处，详细探讨其对自己人际与解决问题的涟漪效应，以达成改变的种种方法与执行的细节，以能迁移到生活的其他地方。
R 态度与语言增强当事人产生了改变。
S 开始，再次探索其进展的成功经验。
“所以更有动力对工作更投入，更有信心面对问题，你是怎么做到的？”引发当事人意思改变的方法
“是的是的，那么你觉得最近想起先生会哭，跟前几周的情况是一样的吗？或是有什么不一样？”（再次引发小改变的觉察）
“处理了哪些事情呢？”再次引发。
生活碎碎念：
觉察自己，觉察生活，好像我不再对我前段时间纠结的问题而焦虑了。职称问题，父亲的问题 好像放下了很多。是什么原因呢？
选择接纳，接受现状。但并不是放弃和躺平。给自己留有等待的心态。
保持好和父母的关系，要有一定的边界感。尽自己的孝心，问心无愧就行了。
对于这几天所发生的事 不要太在意别人对你的评价，不要太期望别人对你的认可。先温暖自己，不委屈自己就行。
