我2019年参加了当地的辟谷训练营。刚开始的时候是准备减肥的，没想到来了训练营的第一天，忘了吃降压药，药我是带去了，不知怎么忘吃了。从那以后我就把降压药停掉了，直到现在一直再没吃。今天还去测了血压，非常的正常。以前低压比较高，高压还好。高压是140，低压100左右。今天量的低压78，高压113。
以前膝盖疼得特别厉害，走不了远路。现在腿疼也改善了好多，还参加了当地的健步行。
以前膝盖疼，扎过针，拔过罐儿，吃了好多中药、西药，用过各种的方法都不行。还花了三万多块钱买了一个仪器。那个仪器买回来第20天，我了解到辟谷，就把仪器停了，再也没用过。用那个方法太费劲儿了，又费时间。这个省事，出去走天行健一个小时回来，效果还好很多。
那时腰和腿一起都疼，走不了多少路。尤其是爬楼梯、上台阶非常困难。
现在爬山，上楼梯都没问题了。现在基本上好了。要是乏力也有一点点疼的感觉，基本上痊愈了。其实正常人乏力也会有点疼。
当初来的目标是要减肥的，没想到我身上的各种毛病没有了。以前小毛病特别的多。头疼、肩痛、颈椎、脚腕子、脚后跟，凡是有关节的地方都疼。这些小毛病，现在都好了。
我最重的时候是170斤，现在是140斤。
以前辟谷减一点，复食就反弹，管不住自己。以前都是7天或者是14天。
今年2月10号我辟了42天谷，减了20斤，之前是160斤，到现在没有反弹。已经半年多了，基本上保持住了。
我想一定要把肉肉减掉，所以辟了40多天，效果挺好。其实还能辟，我妈老说：“这么大一个人老不吃饭，能行吗？”她老念叨，那就吃吧。
复食后吃的没有以前多了，心里面有一个意念，我这次一定要把它减下来，而且保持住。
以前我没有业余爱好，现在我的业余爱好就是出去走个天行健，有空的时候看看辟谷日记，感觉挺开心的。
这次没有反弹，应该还与我的心态转变，身心和谐有关。
我反省我自己。学了这么长时间，感觉到我的错。
我有两个女儿。以前大家都说：“你家的孩子挺好的。”
到了我这儿，对孩子要求这个、要求那个。尤其是孩子放假回来，每天在一起，看她坐也不对，走的也不对，啥都不对。我大女儿今年22岁，去年有一次哭着说：“我放假回来就是让你骂的。”
每一个人都是需要被表扬被赞美的，不是让你骂的。印象最深的一次，我和我闺女一起做了一件事情。她没做好，我做好了，她说：“妈呀，你太厉害了，你咋想起来这么好一个办法？”我闺女说的这个话，我做饭的时候还想，被人夸就是好，做饭觉得可开心了。
反过来想一想，孩子、老公也需要被夸奖被鼓励的。看见他们的好，我就真心去夸奖。
分享一个例子：我家住的平房，大门外面有一个车库。我的车技不行，车开不进去也开不出来。
老公说了好几次，要把车库改一下。我说：“不用花那么多钱，改它干啥，你能开进去就行了。”
上次，我去训练营，走了几天，他自己就给改了。我从训练营回来，第一眼看见车库高高大大，宽敞明亮，改得这么好。再一进院，他把菜园打理的特别好，豆角都给搭了架。我第一次有种感觉：老公原来这么好，我以前为什么没看见呢？真是发自内心的感恩、感谢了。
我还拿起手机写了一篇辟谷日记。以前老是找他们不对的地方。后来不管大女儿也好，小女儿也好，我学会了表扬、鼓励她们。
她们放假回来，墙上我贴了一张张纸条，上面写着“夸人小能手”，“互相夸一下”，“互相赞美一下”。挺好的，我的一些改变，带动的孩子们更活泼、更自觉。
以前小女儿写作业、玩儿呀、干啥的，我不让她离开我的视线，我必须要保护她。
今年7月份唱红歌的时候，我回不了家。早上我要5点多出发，晚上9点才能回去。练了10来天，小女儿的作业我管不了了，都是自己完成的。
她是一年级，以前都是我让她什么时间写，必须我坐到跟前写。
这10来天我没管。有的时候我在路上走着，她给我打电话：“妈，我的作业已经完成了。”我还正准备回去批评呢，她一打这个电话，我开心呀，就赶快表扬一下。
有一天，老公说：“到哪里去挣点儿钱呢？”我说：“你积德吧。给孩子们积点儿德，钱就自然长腿跑到你的兜子里面了。你要是做了缺德的事儿，钱根本挣不到。”
学习中我知道了，生活就是这样。
端午节的时候我辟谷，不吃饭。我老公公80岁了，我要去给公公做饭，已经准备好了做什么饭。
以前，我跟我的大姑姐老是发生冲突，我不喜欢跟她们在一起吃饭。她们来的时候我就加班儿，要不就是值班，就是没时间去。
端午节这天，大姑姐说：“我也去。”我转了一个念，你去我也去，咱俩一起做，不是挺好的嘛。
我俩一起拿着肉去了。做饭、给公公洗衣服、洗被套、收拾家，我俩一起干得挺好，两个人干活不累，有说有笑的，关系也拉近了。多好呀！
当我跟大姑姐、跟老公的关系，跟孩子们的关系和谐了，还会给他们赞美鼓励的时候，我的心理变得和谐了，身体变得的和谐了，外型形状也就平衡了，减下来的体重自然不会再反弹回去了。
这也是我的一个脱胎换骨的变化。我的思维模式变了，我对人、对事的态度和气了、平和了，能看到他人的优点、看到美好的一面了，我也就变得美好了，身材匀称了。
