一、中原焦点团队 中19 胡利娜 坚持分享第253天2020-03-23
本周约练第 3、4、5次，总第12次
3月22日早上
今天约练box1--3前7个小题，对于问题有了很多不同的理解。真的是仁者见仁，智者见智。思想的火花互相碰撞就出现很多的惊喜，感恩遇见
上午
集体大约练 U型咨询法
1、道大于术，学习技术不如学习理念和思维模式。复杂问题不一定复杂解决。U型咨询法，就可以让复杂的问题简单解决。
2、U型咨询法，以目标为导向。寻找大目标下的次目标，次目标下的次目标；一步步往下推，做点什么变化，可以离目标近一点。
3、经典问句：“如果发生了什么变化？可能就离你想要的目标近一点？”“做点什么，可能就离你刚才说的目标近一点点儿。
4、一小步的变化，打破无效循环，带来滚雪球效应。
3、把问题聊的细一点，问问来访者发生的什么改变，可能就离您刚才说的目标更近一点？那怎么样可能会朝着你想要的改变前进一步？“做点什么，可能就离你刚才说的目标近一点点儿。”
4、奇迹问句是天上的云，评量问句是进步的梯。评量问句在当下和目标之间搭了梯子，每次迈进一小步，就会离目标更接近。
感悟：对于我来说，还没有能力应用U型咨询法。那我是不是可以用U型咨询法给自己的目标进行细化梳理，梳理出当下的一小步呢？然后再去试着行动呢？
5、好的开始不是完美的开始，美好的未来和立足的当下相结合，先完成，再完美。只要努力坚持做，就会有很多的不一样。
3月23日早6点
继续进行box1--5：SFBT 对话的态度
今天演练体验咨询师角色，整个过程，感觉一直很蹩脚。
1、主要是对于倾听及倾听中的回应、具体化不知道如何进行，不能很好的倾听出来访者的正向的有意义的点，或者听出来了又不能做到重新建构对其反馈。
2、对于焦点问话不会背不会用。
3、语言组织能力有待提高。
4、理念问句等有的是知道的，但在实际应用时却忘记了，还是得练习。
5、多进行针对性练习，练习倾听，练习具体化，练习重新建构，练习问句……
6、一项一项，慢慢锤炼基本功。
总之，今天很颓丧的感觉。
重新建构一下：颓丧是因为我想做好咨询师啊，我也已经行动了，并且也知道接下来要如何锤炼基本功了。
感受：当下立马觉得心情舒畅了很多，内心也有了力量去进行今天的读书，分享，约练了。
行动起来吧！为自己加油！
二、坚持读书打卡第11天，《尊重与希望》第 72--76页的案例对话，并进行冥想。
三、一小步练习：
出现情绪问题，重新建构对自己赋能，让他自己看到自己的努力，进而生出继续前行的动力。
