“我阳康了，运动起来增强体质。”
我只想说，真的别太着急。
有人未雨绸缪，说这个病毒感染也不是感染一次就终生免疫了，这次感染来不及，那就尽早开始运动，为下一波感染做准备啊。
当然，也有些人是一直有运动习惯，想尽早恢复训练。
那要什么时候才能运动？
没症状的限制运动（不超过快走的运动强度）最少 10 天，有症状的在症状（嗅觉、味觉除外）消失后限制运动至少 7 天。
恢复运动要有耐心，循序渐进，感觉身体不适就减量，千万别勉强自己。
恢复运动期间，注意哪些“警报”？
胸部疼痛或心悸
恶心
头痛
与运动强度不相称的高心率或心率恢复时间过长
感觉头重脚轻或头晕目眩
气短、呼吸困难或呼吸异常、频率过快
过度疲劳
四肢肿胀
晕厥（晕倒）
出现隧道视野（只有视野中心有视力，周围视野视力消失）或视力丧失
出现以上症状，要暂停运动哦！
如果症状能缓解，应先休息24小时，再重新开始运动。
如果停止运动后症状仍不缓解，或者症状持续超过 24-48 小时，要尽快就医。
科学的康复运动能尽快恢复身体各项机能，增强机体免疫力，降低再次感染病毒的风险，但要注意运动的风险。
如果你想在感染时获得“运动带来的健康益处”，得在感染之前有规律运动的习惯，通过运动打造了良好的身体素质。
太早开始运动有风险，但也别一直葛优躺不运动哈~~
另外，日常也要做好防护，保持积极、乐观的心态也是非常重要的。
